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Duatlo

Duatlo

N.º mín. de participantes 1
Idade 12+ anos
Apoio de um adulto Recomendado
Duração mín. 1 h
Custo Médio
Ambiente Exterior

Competição multiesporte combinando corrida e ciclismo — uma prova de resistência exigente para atletas que dominam ambas as disciplinas.

O essencial

  • Pratique especificamente as transições de corrida para bicicleta e de bicicleta para corrida, já que atrapalhar-se com equipamento na zona de transição custa muito mais tempo do que a maioria espera
  • Administre a primeira corrida com cautela, já que começar rápido demais deixa as pernas pesadas para o segmento de ciclismo seguinte
  • Pedale numa cadência mais alta em vez de forçar uma marcha pesada, já que isso poupa os músculos das pernas para a corrida final
  • Pratique correr imediatamente depois de pedalar em treinos (treinos brick), já que as pernas se sentem estranhas na segunda corrida até você se adaptar
  • Disponha o equipamento de transição na ordem em que vai usá-lo, já que uma organização clara e simples evita perder segundos procurando tênis ou capacete

O que precisas

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