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デュアスロン

デュアスロン

最少参加人数 1
年齢 12歳以上
大人による安全サポート 推奨
最短所要時間 1 時間
費用 普通
環境 屋外

ランニングとサイクリングを組み合わせたマルチスポーツレース — 両方の種目で高いレベルを求められる、過酷な持久系競技。

基本情報

  • ランからバイク、バイクからランへの切り替えを特に練習しましょう。トランジションエリアで装備に手間取ると、多くの人が思う以上に時間を失います
  • 最初のランは抑えめのペースにしましょう。速すぎるスタートは続くバイク区間で脚を重くしてしまいます
  • 重いギアを踏み込むよりも高いケイデンスで回しましょう。それにより最後のランのために脚の筋肉を温存できます
  • トレーニングでバイクの直後にランをする練習(ブリックワークアウト)をしましょう。慣れるまで2回目のランでは脚に違和感を覚えます
  • 使う順番にトランジション用品を並べておきましょう。分かりやすくシンプルな配置なら、靴やヘルメットを探す無駄な時間を防げます

必要なもの

アクティビティ

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アルティメット

アルティメット

ディスクを投げてキャッチしながらチームで相手のエンドゾーンへの得点を狙う、ただしディスクを持ったまま走ることはできません——アルティメットはスピーディーで接触のない、フェアプレー精神に基づくセルフジャッジのスポーツです。

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高リスク
ラグビー

ラグビー

芝生のピッチを走り、パスをつなぎ、タックルし、トライを決める競技。ラグビーはクラブ、学校、レクリエーションの場であらゆる世代に親しまれる、力強くスピード感あるコンタクトスポーツで、体力、チームワーク、忍耐力を育みます。

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ハンドボール

ハンドボール

投げて、受けて、ゴールへシュートを放つスピーディーなチームスポーツ。ハンドボールはスピードと連携、戦術眼が求められ、学校やクラブ、公園の屋内外コートで楽しまれています。