Foreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportér en fejl

Valgfrit, 1 billede op til 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Duathlon

Duathlon

Mindste antal deltagere 1
Alder 12+ år
Støtte fra voksen Anbefalet
Mindste varighed 1 t
Pris Middel
Miljø Udendørs

Multisportsløb, der kombinerer løbe- og cykelsegmenter – en krævende udholdenhedsbegivenhed, der belønner atleter, der udmærker sig i begge discipliner.

Det Vigtigste

  • Øv specifikt overgangene fra løb til cykel og cykel til løb, da det at fumle med udstyr i skiftezonen koster langt mere tid, end de fleste forventer
  • Løb det første løb forsigtigt, da en for hurtig start gør benene tunge til det efterfølgende cykelsegment
  • Træd med en højere kadence i stedet for at presse et tungt gear, da det sparer benmusklerne til det afsluttende løb
  • Øv at løbe straks efter cykling i træningen (brick-træning), da benene føles mærkelige ved det andet løb, indtil du vænner dig til det
  • Læg skifteudstyret ud i den rækkefølge, du skal bruge det, da en klar, enkel opstilling forhindrer spildte sekunder på at lede efter sko eller hjelm

Hvad du skal bruge

Aktiviteter

Lignende aktiviteter (se alle)

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Ultimate frisbee

Ultimate frisbee

Fang og kast en disc med et hold for at score i det modsatte endemål uden at løbe med den – ultimate frisbee er hurtigt, ikke-kontakt og selv-dommende, bygget på en ånd af fair play.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Høj risiko
Rugby

Rugby

Løb, pas, tackle og score baner på en gresbane – rugby opbygger styrke, teamwork og modstandsdygtighed i en hurtig kontaktsport nydt af alle aldre i klub-, skole- og rekreative sammenhænge.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Håndbold

Håndbold

Kast, grib og skyd på mål i en hurtig holdsport – håndbold kræver fart, koordination og taktisk bevidsthed, spillet indendørs eller udendørs på baner på skoler, klubber og i parker.