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Duathlon

Duathlon

Mindestanzahl der Teilnehmer 1
Alter 12+ J.
Begleitung durch Erwachsene Empfohlen
Mindestdauer 1 Std.
Kosten Mittel
Umgebung Draußen

Mehrkampfsport aus Laufen und Radfahren — eine anspruchsvolle Ausdauerveranstaltung, die Athleten belohnt, die in beiden Disziplinen stark sind.

Das Wichtigste

  • Übt speziell die Übergänge vom Laufen zum Radfahren und zurück, da das Herumfummeln mit Ausrüstung in der Wechselzone weit mehr Zeit kostet, als die meisten erwarten
  • Lauft den ersten Lauf konservativ, da ein zu schneller Start eure Beine für den folgenden Radabschnitt schwer macht
  • Tretet auf dem Rad mit höherer Trittfrequenz statt einen schweren Gang zu quälen, da das eure Beinmuskeln für den finalen Lauf schont
  • Übt das Laufen direkt nach dem Radfahren im Training (Brick-Workouts), da sich eure Beine beim zweiten Lauf seltsam anfühlen, bis ihr euch daran gewöhnt habt
  • Legt die Wechselausrüstung in der Reihenfolge aus, in der ihr sie benutzt, da ein klarer, einfacher Aufbau verhindert, dass Sekunden mit der Suche nach Schuhen oder Helm verloren gehen

Das brauchst du

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