Föreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportera ett fel

Valfritt, 1 bild upp till 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Duathlon

Duathlon

Minsta antal deltagare 1
Ålder 12+ år
Stöd av vuxen Rekommenderas
Minsta varaktighet 1 h
Kostnad Medel
Miljö Utomhus

Multisporttävling som kombinerar löpning och cyklingssegment – ett krävande uthållighetsevenemang som belönar idrottare som utmärker sig i båda disciplinerna.

Det Viktigaste

  • Öva specifikt övergångarna från löpning till cykel och cykel till löpning, eftersom att fumla med utrustning i växlingszonen kostar mycket mer tid än de flesta förväntar sig
  • Håll den första löprundan försiktig, eftersom en för snabb start gör benen tunga inför det efterföljande cykelavsnittet
  • Trampa i högre kadens istället för att pressa en tung växel, eftersom det sparar benmusklerna till den avslutande löprundan
  • Öva att springa direkt efter cykling under träning (brick-pass), eftersom benen känns konstiga vid andra löprundan tills du vänjer dig
  • Lägg ut växlingsutrustningen i den ordning du kommer använda den, eftersom en tydlig, enkel uppställning förhindrar förlorade sekunder att leta efter skor eller hjälm

Vad du behöver

Aktiviteter

Liknande aktiviteter (se alla)

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Ultimate Frisbee

Ultimate Frisbee

Fånga och kasta en skiva med ett lag för att poängsätta i motståndarens målzon utan att springa med den – ultimate frisbee är snabb, kontaktfri och självdomad, byggd på en anda av fair play.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Hög risk
Rugby

Rugby

Spring, passa, tackla och poundsätt tries på en gräsplan – rugby bygger styrka, lagarbete och motståndskraft i en snabb kontaktsport njuten av alla åldrar i klubb-, skol- och rekreativa miljöer.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Handboll

Handboll

Kasta, fånga och skjut mot mål i en snabbrörlig lagsport – handboll kräver fart, koordination och taktisk medvetenhet och spelas inomhus eller utomhus på planer på skolor, klubbar och i parker.