Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Duathlon

Duathlon

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 12+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 1 h
Kustannus Keskitaso
Ympäristö Ulkona

Monilajinen kilpailu, jossa yhdistyvät juoksu- ja pyöräilyosuudet — vaativa kestävyyslaji, joka palkitsee molemmissa lajeissa loistavat urheilijat.

Perustiedot

  • Harjoittele erityisesti juoksusta pyöräilyyn ja pyöräilystä juoksuun siirtymistä, sillä varusteiden kanssa säätäminen vaihtoalueella vie paljon enemmän aikaa kuin useimmat odottavat
  • Pidä ensimmäinen juoksuosuus varovaisena, sillä liian nopea aloitus jättää jalat raskaiksi seuraavaa pyöräilyosuutta varten
  • Poljetut korkeammalla kadenssilla raskaan vaihteen väkisin polkemisen sijaan, sillä se säästää jalkalihaksia viimeistä juoksua varten
  • Harjoittele juoksemista heti pyöräilyn jälkeen treeneissä (brick-treenit), sillä jalat tuntuvat oudoilta toisella juoksuosuudella, kunnes tottumus muodostuu
  • Aseta vaihtovarusteet käyttöjärjestykseen, sillä selkeä, yksinkertainen järjestely estää sekuntien menetyksen kenkien tai kypärän etsimiseen

Mitä tarvitset

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Ultimate-frisbee

Ultimate-frisbee

Ota kiinni ja heitä kiekkoa joukkueen kanssa saadaksesi pisteen vastustajan maalialueelta juoksematta kiekon kanssa — ultimate-frisbee on nopeaa, kontaktitonta ja pelaajien itsensä tuomitsemaa, rakentuen reilun pelin hengelle.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Korkea riski
Rugby

Rugby

Juokse, syötä, taklaa ja tee maaleja nurmikentällä — rugby kehittää voimaa, joukkuehenkeä ja sinnikkyyttä vauhdikkaassa kontaktilajissa, jota kaikenikäiset harrastavat seuroissa, kouluissa ja vapaa-ajalla.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Käsipallo

Käsipallo

Heitä, ota kiinni ja laukaise maaliin vauhdikkaassa joukkuelajissa — käsipallo vaatii nopeutta, koordinaatiota ja taktista silmää, ja sitä pelataan sisä- ja ulkokentillä kouluissa, seuroissa ja puistoissa.