Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Duathlon

Duathlon

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 12+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 1 h
Kustannus Keskitaso
Ympäristö Ulkona

Monilajinen kilpailu, jossa yhdistyvät juoksu- ja pyöräilyosuudet — vaativa kestävyyslaji, joka palkitsee molemmissa lajeissa loistavat urheilijat.

Perustiedot

  • Harjoittele erityisesti juoksusta pyöräilyyn ja pyöräilystä juoksuun siirtymistä, sillä varusteiden kanssa säätäminen vaihtoalueella vie paljon enemmän aikaa kuin useimmat odottavat
  • Pidä ensimmäinen juoksuosuus varovaisena, sillä liian nopea aloitus jättää jalat raskaiksi seuraavaa pyöräilyosuutta varten
  • Poljetut korkeammalla kadenssilla raskaan vaihteen väkisin polkemisen sijaan, sillä se säästää jalkalihaksia viimeistä juoksua varten
  • Harjoittele juoksemista heti pyöräilyn jälkeen treeneissä (brick-treenit), sillä jalat tuntuvat oudoilta toisella juoksuosuudella, kunnes tottumus muodostuu
  • Aseta vaihtovarusteet käyttöjärjestykseen, sillä selkeä, yksinkertainen järjestely estää sekuntien menetyksen kenkien tai kypärän etsimiseen

Mitä tarvitset

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Aistileikki vauvalle

Aistileikki vauvalle

Anna vauvan tutkia turvallisia kotitalousmateriaaleja — kangaspaloja, kuivapastaa, viileää vettä — aistien stimuloimiseksi sekä varhaisten kognitiivisten ja hienomotoristen taitojen kehittämiseksi.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Vesiputousvaellus

Vesiputousvaellus

Vaeltakaa yhdessä metsän tai vuoriston halki kohti upeaa vesiputousta — ääni voimistuu lähestyessä, ja palkintona odottaa viileä vesisumu sekä pauhaava vesi matkan päässä.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Korkea riski
Brasilialainen jiujitsu

Brasilialainen jiujitsu

Ota kiinni, hallitse ja alistaminen – brasilialainen jiujitsu on maapainiin perustuva kamppailulaji, joka rakentuu vipuvoimalle ja tekniikalle, jonka avulla pienempi henkilö voi voittaa suuremman vastustajan kuristusotteilla, nivellukoilla ja asemahallinnalla lyömisen sijaan.