Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Duathlon

Duathlon

Min. liczba uczestników 1
Wiek 12+ lat
Asysta osoby dorosłej Zalecana
Min. czas trwania 1 godz.
Koszt Średni
Otoczenie Na zewnątrz

Wielodyscyplinarne zawody łączące bieg i jazdę na rowerze — wymagające wyzwanie wytrzymałościowe dla wszechstronnych sportowców.

Najważniejsze informacje

  • Ćwicz konkretnie przejścia bieg-rower i rower-bieg, bo gmeranie ze sprzętem w strefie zmian kosztuje o wiele więcej czasu niż większość się spodziewa
  • Prowadź pierwszy bieg ostrożnie, bo zbyt szybki start sprawia, że nogi są ciężkie na następujący odcinek rowerowy
  • Kręć pedałami przy wyższej kadencji zamiast forsować twardy bieg, bo to oszczędza mięśnie nóg na finałowy bieg
  • Ćwicz bieganie zaraz po jeździe na rowerze podczas treningów (treningi brick), bo nogi czują się dziwnie w drugim biegu, dopóki się do tego nie przyzwyczaisz
  • Rozłóż sprzęt strefy zmian w kolejności, w jakiej go użyjesz, bo przejrzysty, prosty układ zapobiega tracie sekund na szukanie butów czy kasku

Co jest potrzebne

Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Ultimate frisbee

Ultimate frisbee

Łap i podawaj dysk zespołowo, aby zdobyć punkt w polu końcowym rywala, nie biegnąc z nim — ultimate frisbee jest szybkie, bezkontaktowe i sędziowane przez samych zawodników, oparte na duchu fair play.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Wysokie ryzyko
Rugby

Rugby

Biegnij, podawaj, tackuj i zdobywaj przyłożenia na trawiastym boisku — rugby buduje siłę, pracę zespołową i odporność w dynamicznym sporcie kontaktowym dla wszystkich grup wiekowych.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Piłka ręczna

Piłka ręczna

Rzucaj, łap i strzelaj do bramki w dynamicznym sporcie drużynowym — piłka ręczna wymaga szybkości, koordynacji i myślenia taktycznego, grana w halach i na otwartych boiskach.