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铁人两项

铁人两项

最少参与人数 1
年龄 12岁以上
成人安全协助 建议
最短时长 1 小时
花费 中
环境 户外

结合跑步和骑行项目的多项赛事——一项要求耐力的高强度赛事,奖励两个项目都擅长的运动员。

基础须知

  • 专门练习跑步转自行车和自行车转跑步的过渡环节,因为在过渡区手忙脚乱地折腾装备花掉的时间比大多数人预想的要多得多
  • 保守地控制第一段跑步的配速,因为起跑太快会让双腿在接下来的骑行环节感到沉重
  • 骑车时保持较高踏频,而不是死磕沉重的齿比,这样能为最后的跑步环节保留腿部肌肉力量
  • 在训练中练习骑行后立即跑步(联动训练),因为在适应之前,第二段跑步会让双腿感觉很奇怪
  • 按使用顺序摆放过渡区装备,因为清晰简单的布置能避免因寻找鞋子或头盔而浪费时间

所需装备

活动

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极限飞盘

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与队友传接飞盘,在不带球奔跑的情况下将其送入对方端区得分——极限飞盘节奏快、无身体接触,由球员自行裁判,建立在公平竞技精神之上。

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高风险
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手球

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在快节奏的团队运动中投掷、接球、射门——手球考验速度、协调与战术意识,可在学校、俱乐部与公园的室内外球场进行。