Új tevékenység javaslása

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Hiba bejelentése

Opcionális, 1 kép, legfeljebb 5 MB.

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Duatlon

Duatlon

Résztvevők minimális száma 1
Életkor 12+ év
Felnőtt felügyelete szükséges Ajánlott
Minimális időtartam 1 óra
Költség Közepes
Környezet Kültéri

Több sportágat ötvöző verseny, amely futó- és kerékpáros szakaszokból áll — megerőltető állóképességi próba, amely azokat a sportolókat jutalmazza, akik mindkét versenyszámban kiválóak.

A legfontosabb tudnivalók

  • Gyakorold kifejezetten a futásból biciklire és biciklire futásra váltásokat, mert a felszereléssel való bajlódás a váltózónában sokkal több időt vesz igénybe, mint a legtöbben gondolnák
  • Kezeld óvatosan az első futást, mert a túl gyors indulás elnehezíti a lábakat a következő kerékpáros szakaszra
  • Pedálozz magasabb pedálfordulattal ahelyett, hogy nehéz fokozatot nyomnál, mert ez megkíméli a lábizmokat a záró futáshoz
  • Gyakorold az edzésen a futást közvetlenül kerékpározás után (brick edzések), mert a lábak furcsán érzik magukat a második futásnál, amíg hozzá nem szoksz
  • Rendezd el a váltófelszerelést abban a sorrendben, ahogy használni fogod, mert egy áttekinthető, egyszerű elrendezés megelőzi a cipő vagy sisak keresésével elvesztegetett másodperceket

Amire szükséged lesz

Tevékenységek

Hasonló tevékenységek (összes megtekintése)

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Érzékszervi játék babáknak

Érzékszervi játék babáknak

Hagyd, hogy a baba biztonságos háztartási anyagokat — textildarabokat, száraz tésztát, hűvös vizet — fedezzen fel, ami serkenti érzékszerveit, és fejleszti korai kognitív és finommotoros készségeit.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Túra vízeséshez

Túra vízeséshez

Túrázzatok együtt erdőn vagy hegyvidéken át egy lenyűgöző vízeséshez, ahol a zúgás egyre erősödik, ahogy közeledtek, jutalmul pedig hűs pára és zúgó víz vár az út végén.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Magas kockázat
Brazil jiu-jitsu

Brazil jiu-jitsu

Küzdj, uralj és győzz le – a brazil jiu-jitsu egy talajharcra épülő harcművészet, amely az emelőerőre és technikára épül, és lehetővé teszi, hogy egy kisebb testalkatú ember fojtásokkal, ízületi zárásokkal és pozíciókontrollal – nem pedig ütésekkel – győzzön le egy nagyobb ellenfelet.