Suggerisci una nuova attività

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Segnala un bug

Facoltativo, 1 immagine fino a 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Segnala un errore in questa attività

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Duathlon

Duathlon

Numero min. di partecipanti 1
Età 12+ anni
Assistenza di un adulto Consigliata
Durata min. 1 h
Costo Medio
Ambiente All'aperto

Gara multisport che combina corsa e ciclismo — una prova di resistenza impegnativa per atleti capaci di eccellere in entrambe le discipline.

L'essenziale

  • Allenati specificamente sulle transizioni corsa-bici e bici-corsa, poiché armeggiare con l'attrezzatura nella zona di transizione costa molto più tempo di quanto la maggior parte si aspetti
  • Gestisci la prima corsa in modo conservativo, poiché partire troppo forte appesantisce le gambe per il segmento ciclistico successivo
  • Pedala con una cadenza più alta invece di forzare un rapporto duro, poiché questo risparmia i muscoli delle gambe per la corsa finale
  • Allenati a correre subito dopo la bici (allenamenti brick), poiché le gambe si sentono strane nella seconda corsa finché non ti adatti
  • Disponi l'attrezzatura di transizione nell'ordine in cui la userai, poiché una disposizione chiara e semplice evita di perdere secondi cercando scarpe o casco

Cosa serve

Attività

Attività simili (vedi tutte)

Segnala un errore in questa attività

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Ultimate frisbee

Ultimate frisbee

Prendi e lancia un disco con una squadra per segnare nella end zone avversaria senza correre con esso — l'ultimate frisbee è veloce, senza contatto e autoarbitrato, fondato su uno spirito di fair play.

Segnala un errore in questa attività

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rischio elevato
Rugby

Rugby

Corri, passa, placcca e segna mete su un campo erboso — il rugby costruisce forza, lavoro di squadra e resilienza in uno sport di contatto dinamico amato da tutte le età.

Segnala un errore in questa attività

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Pallamano

Pallamano

Lancia, prendi e tira in porta in uno sport di squadra dinamico — la pallamano richiede velocità, coordinazione e tattica, giocata al chiuso o all'aperto su campi di scuole, club e parchi.