Đề xuất hoạt động mới

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi

Không bắt buộc, 1 ảnh tối đa 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Ba Môn Phối Hợp Kép

Ba Môn Phối Hợp Kép

Số người tham gia tối thiểu 1
Độ tuổi Trên 12 tuổi
Hỗ trợ an toàn từ người lớn Nên có
Thời lượng tối thiểu 1 giờ
Chi phí Trung bình
Môi trường Ngoài trời

Cuộc đua đa môn kết hợp các chặng chạy bộ và đạp xe — một sự kiện sức bền đầy thử thách tôn vinh những vận động viên xuất sắc ở cả hai bộ môn.

Những Điều Cần Biết

  • Luyện tập cụ thể các chuyển tiếp từ chạy sang xe đạp và xe đạp sang chạy, vì loay hoay với dụng cụ ở khu vực chuyển tiếp tốn nhiều thời gian hơn hầu hết mọi người nghĩ
  • Duy trì tốc độ thận trọng ở phần chạy đầu tiên, vì xuất phát quá nhanh khiến chân nặng nề cho đoạn đạp xe tiếp theo
  • Đạp với nhịp độ cao hơn thay vì cố gắng đẩy số nặng, vì điều đó tiết kiệm cơ chân cho phần chạy cuối cùng
  • Luyện tập chạy ngay sau khi đạp xe trong tập luyện (bài tập brick), vì chân sẽ cảm thấy lạ ở lần chạy thứ hai cho đến khi bạn thích nghi
  • Sắp xếp dụng cụ chuyển tiếp theo thứ tự bạn sẽ sử dụng, vì cách bố trí rõ ràng, đơn giản ngăn lãng phí thời gian tìm giày hoặc mũ bảo hiểm

Những Gì Bạn Cần

Hoạt Động

Hoạt động tương tự (xem tất cả)

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Frisbee Ultimate

Frisbee Ultimate

Bắt và ném đĩa cùng đồng đội để ghi điểm ở khu vực cuối sân đối phương mà không được chạy khi cầm đĩa — frisbee ultimate là môn thể thao tốc độ cao, không va chạm và do chính người chơi tự trọng tài, dựa trên tinh thần chơi đẹp.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rủi ro cao
Bóng Bầu Dục

Bóng Bầu Dục

Chạy, chuyền, tắc bóng và ghi bàn trên sân cỏ — bóng bầu dục rèn luyện sức mạnh, tinh thần đồng đội và sự bền bỉ trong môn thể thao đối kháng nhịp độ nhanh, được yêu thích ở mọi lứa tuổi tại câu lạc bộ, trường học và các hoạt động giải trí.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bóng Ném

Bóng Ném

Ném, bắt và sút bóng vào khung thành trong một môn thể thao đồng đội tốc độ cao — bóng ném đòi hỏi sự nhanh nhẹn, phối hợp và tư duy chiến thuật, chơi trong nhà hoặc ngoài trời tại trường học, câu lạc bộ và công viên.