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Duatlón

Duatlón

Número mín. de participantes 1
Edad 12+ años
Asistencia de un adulto Recomendada
Duración mín. 1 h
Coste Medio
Entorno Exterior

Carrera multideporte que combina segmentos de carrera a pie y ciclismo — una exigente prueba de resistencia para atletas completos.

Lo esencial

  • Practica específicamente las transiciones de correr a ciclismo y de ciclismo a correr, ya que trastear con el equipo en la zona de transición cuesta mucho más tiempo del que la mayoría espera
  • Administra la primera carrera de forma conservadora, ya que empezar demasiado rápido deja las piernas pesadas para el segmento ciclista que sigue
  • Pedalea con una cadencia más alta en lugar de forzar una marcha dura, ya que eso reserva los músculos de las piernas para la carrera final
  • Practica correr inmediatamente después del ciclismo en el entrenamiento (entrenamientos brick), ya que las piernas se sienten raras en la segunda carrera hasta que te adaptas
  • Coloca el equipo de transición en el orden en que lo usarás, ya que una disposición clara y simple evita perder segundos buscando zapatillas o casco

Lo que necesitas

Actividades

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Ultimate frisbee

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Alto riesgo
Rugby

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Balonmano

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