瑜伽
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 4岁以上 |
| 成人安全协助 | 无需 |
| 最短时长 | 20 分钟 |
| 花费 | 免费 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
一种结合体式、呼吸法与放松的身心练习——一套灵活、低冲击的日常练习,能在任何健身水平下持续增强力量、灵活性与心理健康。
基础须知
在能让双臂朝各个方向充分伸展的空间里铺开瑜伽垫。先花几分钟做缓慢的深呼吸让身心安定下来，然后依次做一系列体式，每个体式保持数次呼吸——动作要缓慢，只做到自己感觉舒适的幅度，绝不要强行拉伸。让动作与呼吸配合，通常在展开或抬升身体时吸气，在弯曲或放松身体时呼气。如有需要，可在体式之间以坐姿或卧姿休息，最后以几分钟静静躺着结束，让身体安定下来后再起身。
所需装备
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体操垫
