| Mindste antal deltagere | 1 |
| Alder | 4+ år |
| Støtte fra voksen | Ikke påkrævet |
| Mindste varighed | 20 min. |
| Pris | Ingen (Gratis) |
| Miljø | Indendørs / Udendørs |
En krop-sind-praksis, der kombinerer fysiske positioner, åndedrætsøvelser og afslapning – en fleksibel, lavpåvirknings-rutine, der støt opbygger styrke, mobilitet og mental velvære på ethvert konditionsniveau.
Rul en måtte ud på et sted, hvor du kan strække armene helt ud i alle retninger. Start med et par minutters langsom, dyb vejrtrækning for at falde til ro, gå derefter gennem en sekvens af stillinger, og hold hver i flere åndedrag — bevæg dig langsomt og kun så langt, som det føles behageligt, og tving aldrig en udstrækning. Koordinér bevægelse med vejrtrækning, normalt trækker du vejret ind, når du åbner eller løfter, og ånder ud, når du folder eller slipper. Hvil i siddende eller liggende stilling mellem stillingerne, hvis du har brug for det, og afslut med et par minutters stille liggen, så kroppen falder til ro, før du rejser dig.
To rækker af mennesker balancerer en let stav på udstrakte pegefingre og skal sammen sænke den til jorden — det drilske er, at den i stedet har tendens til at stige, hvilket lærer koordination under pres.
To hold kæmper i bassinet, tramper vand, mens de passer og skyder en bold ind i modstanderens net – en krævende blanding af svømmeudholdende, brutal styrke og taktisk spil.
