| Минимальное количество человек | 1 |
| Возраст | от 4 лет |
| Присмотр взрослых | Не требуется |
| Минимальная продолжительность | 20 мин. |
| Стоимость | Нет (Бесплатно) |
| Тип места | В помещении / На открытом воздухе |
Практика тела и разума, сочетающая физические позы, работу с дыханием и расслабление — гибкая малонагрузочная программа, постепенно развивающая силу, подвижность и ментальное благополучие.
Расстелите коврик в месте, где можно полностью вытянуть руки в любом направлении. Начните с нескольких минут медленного глубокого дыхания, чтобы настроиться, затем переходите через последовательность поз, удерживая каждую по несколько вдохов-выдохов — двигайтесь медленно и растягивайтесь лишь настолько, насколько комфортно, никогда не форсируйте растяжку. Согласуйте движение с дыханием: обычно вдох делается при раскрытии или подъёме, выдох — при наклоне или расслаблении. При необходимости отдыхайте сидя или лёжа между позами и завершите практику несколькими минутами неподвижного лежания, чтобы тело успокоилось перед тем, как встать.
Две шеренги людей балансируют лёгкую палку на вытянутых указательных пальцах и должны вместе опустить её на землю — хитрость в том, что она постоянно норовит подняться вверх, тренируя координацию под давлением.
Две команды соревнуются в бассейне, держась на воде и передавая мяч, чтобы забросить его в ворота соперника — насыщенное сочетание плавательной выносливости, силы и тактики.
