| Minimálny počet účastníkov | 1 |
| Vek | 4+ r. |
| Sprievod dospelej osoby | Nie je potrebný |
| Minimálna dĺžka | 20 min. |
| Cena | Žiadne (Zadarmo) |
| Prostredie | Vnútri / Vonku |
Praktizujte ásany, dychové cvičenia a meditáciu v rámci jógy pre vyváženosť tela a mysle — pravidelná prax zlepšuje flexibilitu, silu a mentálnu pohodu a je prispôsobiteľná každej kondícii a skúsenosti.
Rozviňte podložku na mieste, kde môžete úplne natiahnuť ruky do všetkých smerov. Začnite niekoľkými minútami pomalého, hlbokého dýchania, aby ste sa usadili, potom prejdite sekvenciou pozícií a každú udržte niekoľko nádychov — pohybujte sa pomaly a len tak ďaleko, ako je vám príjemné, nikdy nevynucujte pretiahnutie. Zosúlaďte pohyb s dychom, zvyčajne sa nadychujete pri otváraní alebo zdvíhaní a vydychujete pri skladaní alebo uvoľňovaní. Oddýchnite si medzi pozíciami v sede alebo v ľahu, ak potrebujete, a zakončite prax niekoľkými minútami nehybného ležania, aby sa telo upokojilo pred vstávaním.
Dva rady ľudí balansujú ľahkú tyč na natiahnutých ukazovákoch a musia ju spoločne spustiť na zem — trik je v tom, že namiesto toho stále stúpa, čo učí koordináciu pod tlakom.
Plávajte v bazéne a nahrávajte loptičku do brány súpera bez toho, aby ste sa dotkli podlahy — vodné polo je extrémne fyzicky náročný tímový šport náročný na plávanie, silu a taktiku.
