| Minimální počet účastníků | 1 |
| Věk | 4+ let |
| Doprovod dospělé osoby | Není nutný |
| Minimální délka | 20 min. |
| Cena | Žádná (zdarma) |
| Prostředí | Uvnitř / Venku |
Cvičte sekvence fyzických pozic, dechových cvičení a meditace spojující tělo a mysl — jóga nabízí nepočet stylů od dynamické ashtangy po klidnou jin jógu a přizpůsobuje se každé kondici a cíli.
Rozviňte podložku na místě, kde můžete zcela natáhnout paže do všech směrů. Začněte několika minutami pomalého, hlubokého dýchání, abyste se usadili, poté projděte sekvencí pozic a každou udržte po několik nádechů — pohybujte se pomalu a jen tak daleko, jak je vám příjemné, nikdy nevynucujte protažení. Sladťe pohyb s dechem, obvykle se nadechujete při otevírání nebo zvedání a vydechujete při skládání nebo uvolňování. Odpočiňte si mezi pozicemi vsedě nebo vleže, pokud potřebujete, a zakončete praxi několika minutami nehybného ležení, aby se tělo usadilo, než vstanete.
Dvě řady lidí balancují lehkou tyč na natažených ukazováčcích a musí ji společně spustit na zem — trik je v tom, že místo toho stále stoupá, což učí koordinaci pod tlakem.
Hrajte basketbal ve vodě — házejte gumový míč do branky bez dotyknutí dna bazénu — vodní pólo je fyzicky intenzivní týmový sport kombinující plaveckou vytrvalost, sílu a taktické myšlení.
