| Nombre min. de participants | 1 |
| Âge | 4+ ans |
| Assistance d'un adulte | Non requise |
| Durée min. | 20 min |
| Coût | Aucun (gratuit) |
| Environnement | Intérieur / Extérieur |
Une pratique corps-esprit combinant postures physiques, travail respiratoire et relaxation — une routine flexible et à faible impact qui développe régulièrement force, mobilité et bien-être mental à tout niveau de forme physique.
Déroulez un tapis dans un endroit où vous pouvez étirer complètement vos bras dans toutes les directions. Commencez par quelques minutes de respiration lente et profonde pour vous installer, puis enchaînez une séquence de postures, en tenant chacune plusieurs respirations — bougez lentement et seulement jusqu'où c'est confortable, sans jamais forcer un étirement. Coordonnez le mouvement avec la respiration, en inspirant généralement lorsque vous vous ouvrez ou vous élevez, et en expirant lorsque vous vous repliez ou relâchez. Reposez-vous en position assise ou allongée entre les postures si besoin, et terminez par quelques minutes allongé immobile pour laisser votre corps se stabiliser avant de vous relever.
Patauger ensemble dans une rivière limpide et lancer des mouches nouées à la main pour attraper des truites, en usant de technique précise, de patience et d'une sensibilité au rythme de l'eau vive.
Poussez des boules de bois colorées à travers une série d'arceaux avec un maillet à long manche, délogez les adversaires par des roquets et guidez votre boule sur la pelouse — le croquet récompense la réflexion stratégique et le toucher délicat dans un jeu de plein air raffiné au fond étonnamment compétitif.
