| Résztvevők minimális száma | 1 |
| Életkor | 4+ év |
| Felnőtt felügyelete szükséges | Nem szükséges |
| Minimális időtartam | 20 perc |
| Költség | Ingyenes |
| Környezet | Beltéri / Kültéri |
Test-lélek gyakorlat, amely fizikai testtartásokat, légzéstechnikát és ellazulást ötvöz — rugalmas, ízületkímélő rutin, amely fokozatosan erőt, mozgékonyságot és mentális jóllétet épít bármilyen fittségi szinten.
Terítsd ki a szőnyeget egy olyan helyen, ahol karjaidat minden irányba teljesen ki tudod nyújtani. Kezdd néhány perc lassú, mély légzéssel, hogy megnyugodj, majd haladj végig egy pózsorozaton, mindegyiket néhány légzésen át tartva — mozogj lassan és csak addig, amíg kényelmesnek érzed, soha ne erőltess egy nyújtást. Hangold össze a mozgást a légzéssel, általában belégzés nyíláskor vagy emelkedéskor, kilégzés hajláskor vagy elengedéskor. Pihenj ülő vagy fekvő helyzetben a pózok között, ha szükséges, és fejezd be néhány perc mozdulatlan fekvéssel, hogy tested megnyugodjon, mielőtt felkelnél.
Adj a gyerekek kezébe egy nyomtatott térképet a közeli parkról vagy erdőről, egy iránytűt, és bízd meg őket, hogy GPS nélkül találjanak meg útpontokat — magabiztosságot építő szabadtéri készség, mely földrajzra és önállóságra tanít.
Utazzatok csapatostul egy fényekkel, hangrendszerrel és táncparketttel felszerelt buszon — a helyszínek közötti út maga válik a buli részévé.
