| Мін. кількість учасників | 1 |
| Вік | 4+ р. |
| Нагляд дорослих | Не потрібно |
| Мін. тривалість | 20 хв |
| Вартість | Немає (безкоштовно) |
| Середовище | У приміщенні / На вулиці |
Практика тіла й розуму, що поєднує фізичні пози, роботу з диханням і розслаблення — гнучка малонавантажувальна програма, що поступово розвиває силу, рухливість і психічне благополуччя.
Розстеліть килимок у місці, де можна повністю витягнути руки в будь-якому напрямку. Почніть з кількох хвилин повільного глибокого дихання, щоб налаштуватися, потім пройдіть через послідовність поз, утримуючи кожну на кілька вдихів-видихів — рухайтеся повільно і лише настільки, наскільки комфортно, ніколи не форсуючи розтяжку. Узгоджуйте рух із диханням: зазвичай вдих робиться під час розкриття чи підйому, видих — під час нахилу чи розслаблення. За потреби відпочивайте сидячи або лежачи між позами і завершіть практику кількома хвилинами нерухомого лежання, щоб тіло заспокоїлося перед тим, як встати.
Дві шеренги людей балансують легку палицю на витягнутих вказівних пальцях і мають разом опустити її на землю — хитрість у тому, що вона постійно намагається піднятися, тренуючи координацію під тиском.
Дві команди змагаються у басейні, тримаючись на воді, передаючи м'яч і закидаючи його у ворота суперника — вимоглива суміш плавальної витривалості, сили і тактики.
