| Mindestanzahl der Teilnehmer | 1 |
| Alter | 4+ J. |
| Begleitung durch Erwachsene | Nicht erforderlich |
| Mindestdauer | 20 Min. |
| Kosten | Keine (kostenlos) |
| Umgebung | Drinnen / Draußen |
Eine Körper-Geist-Praxis, die körperliche Haltungen, Atemarbeit und Entspannung verbindet — eine flexible, gelenkschonende Routine, die stetig Kraft, Beweglichkeit und mentales Wohlbefinden auf jedem Fitnessniveau aufbaut.
Rolle eine Matte an einem Ort aus, wo du deine Arme in jede Richtung ganz ausstrecken kannst. Beginne mit ein paar Minuten langsamer, tiefer Atmung, um dich einzufinden, gehe dann eine Abfolge von Positionen durch und halte jede über mehrere Atemzüge — bewege dich langsam und nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt, erzwinge niemals eine Dehnung. Koordiniere Bewegung mit Atem, meist einatmen beim Öffnen oder Heben und ausatmen beim Falten oder Loslassen. Ruhe dich bei Bedarf zwischen den Positionen sitzend oder liegend aus und beende die Praxis mit ein paar Minuten stillem Liegen, damit sich dein Körper beruhigt, bevor du aufstehst.
Gemeinsam durch klares Flusswasser waten und handgebundene Fliegen nach Forellen werfen — mit präziser Technik, Geduld und einem feinen Gespür für den Rhythmus des fließenden Wassers.
Treibe farbige Holzkugeln mit einem langstieligen Schläger durch eine Folge von Toren, schicke mit Roquet-Stößen die Gegner aus der Position und lenke deine eigene Kugel über den Rasen — Krocket belohnt strategisches Denken und feines Gefühl in einem vornehmen Gartenspiel mit berüchtigt kompetitiver Ader.
