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空中瑜伽

空中瑜伽

最少参与人数 1
年龄 12岁以上
成人安全协助 建议
最短时长 1 小时
花费 中
环境 室内

在柔软的悬挂吊床中完成瑜伽体式,借助吊床支撑倒立、加深伸展,为共同的瑜伽练习增添一份飞翔般的趣味。

基础须知

  • 调整吊床,使其最低点在你站在旁边时大约位于髋部高度,这样能给你足够的活动空间而不会碰到地面。
  • 在把全部体重交给它之前,先测试布料的强度和上方的悬挂点,刚开始练习时务必在合格教练的指导下进行。
  • 先从地面姿势开始,此时吊床只承担部分体重,比如坐在吊床里双脚仍着地,然后再尝试那些让你完全离地的姿势。
  • 缓慢而有意识地进入每个姿势,把吊床的布料当作支撑,就像使用瑜伽垫或墙壁一样,并全程保持平稳呼吸。
  • 做倒立动作时,比如倒挂,要收紧核心,缓慢地放低头部,而不是任其突然下垂,因为这些姿势下血液会迅速涌向头部。
  • 缓慢退出倒立姿势后要休息片刻,因为倒挂后突然改变姿势可能引起头晕。
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