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에어리얼 요가

에어리얼 요가

최소 참여 인원 1
연령 12세 이상
성인의 안전 지원 권장
최소 소요 시간 1 시간
비용 보통
환경 실내

역자세를 돕고 스트레칭을 깊게 해주며, 함께하는 요가 수련에 비행하는 듯한 즐거운 느낌을 더해주는 부드러운 천 해먹에 매달려 요가 자세를 취합니다.

필수 정보

  • 해먹을 옆에 섰을 때 가장 낮은 지점이 대략 엉덩이 높이에 오도록 조절하여 바닥에 닿지 않고 움직일 수 있는 충분한 공간을 확보하세요.
  • 전체 체중을 맡기기 전에 천의 강도와 그 위의 고정 지점을 테스트하고, 처음 시작할 때는 항상 자격을 갖춘 강사의 지도 아래 연습하세요.
  • 발이 아직 바닥에 닿은 상태로 해먹 안에 앉는 것처럼 해먹이 체중의 일부만 지탱하는 지면 자세부터 시작한 다음, 완전히 몸을 땅에서 들어 올리는 자세를 시도하세요.
  • 요가 매트나 벽을 사용하듯 해먹의 천을 지지대로 사용하며 각 자세로 천천히 신중하게 들어가고, 그동안 계속 안정적으로 호흡하세요.
  • 거꾸로 매달리는 것과 같은 역자세를 할 때는 코어를 긴장시키고 머리를 떨어뜨리기보다 부드럽게 낮추세요.
  • 이런 자세에서는 혈액이 머리로 빠르게 몰리기 때문입니다.
  • 역자세에서는 천천히 나오고 그 후에는 휴식을 취하세요.
  • 거꾸로 있다가 갑자기 자세를 바꾸면 어지러움을 유발할 수 있기 때문입니다.
활동

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