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Yoga aérien

Yoga aérien

Nombre min. de participants 1
Âge 12+ ans
Assistance d'un adulte Recommandée
Durée min. 1 h
Coût Moyen
Environnement Intérieur

Pratiquer des postures de yoga suspendues dans des hamacs en tissu souple qui soutiennent les inversions, approfondissent les étirements et ajoutent une dimension ludique de vol à la pratique commune.

L'essentiel

  • Ajustez le hamac de sorte que son point le plus bas se situe à hauteur de hanche lorsque vous vous tenez à côté, vous laissant assez d'espace pour bouger sans toucher le sol.
  • Testez la résistance du tissu et le point d'accrochage au-dessus avant de lui confier tout votre poids, et entraînez-vous toujours sous la supervision d'un instructeur qualifié au début.
  • Commencez par des postures au sol où le hamac ne soutient qu'une partie de votre poids corporel, comme s'asseoir dedans avec les pieds encore au sol, avant d'essayer des postures qui vous soulèvent entièrement du sol.
  • Entrez lentement et délibérément dans chaque posture, en utilisant le tissu du hamac comme soutien tout comme vous utiliseriez un tapis de yoga ou un mur, et respirez régulièrement tout au long.
  • Lors des inversions, comme se suspendre la tête en bas, gardez votre centre engagé et abaissez la tête doucement plutôt que de la laisser tomber, car le sang afflue rapidement à la tête dans ces postures.
  • Sortez des inversions lentement et reposez-vous ensuite, car des changements de position brusques après être resté la tête en bas peuvent provoquer des vertiges.
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