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Aerial Yoga

Aerial Yoga

Mindestanzahl der Teilnehmer 1
Alter 12+ J.
Begleitung durch Erwachsene Empfohlen
Mindestdauer 1 Std.
Kosten Mittel
Umgebung Drinnen

Yoga-Übungen in weichen Hängemattentüchern ausführen, die Inversionen ermöglichen, Dehnungen vertiefen und der gemeinsamen Yoga-Praxis eine spielerische Flugdimension verleihen.

Das Wichtigste

  • Stelle die Hängematte so ein, dass ihr tiefster Punkt etwa auf Hüfthöhe liegt, wenn du daneben stehst, damit du genug Bewegungsspielraum hast, ohne den Boden zu berühren.
  • Teste die Festigkeit des Stoffes und den Aufhängepunkt darüber, bevor du ihm dein volles Gewicht anvertraust, und übe zu Beginn immer unter Anleitung eines qualifizierten Lehrers.
  • Beginne mit bodennahen Posen, bei denen die Hängematte nur einen Teil deines Körpergewichts trägt, etwa indem du darin sitzt und deine Füße noch den Boden berühren, bevor du Posen versuchst, die dich vollständig vom Boden abheben.
  • Bewege dich langsam und bewusst in jede Pose hinein, nutze den Stoff der Hängematte zur Unterstützung wie eine Yogamatte oder Wand, und atme dabei gleichmäßig.
  • Halte bei Umkehrhaltungen, etwa beim kopfüber Hängen, deine Körpermitte angespannt und senke deinen Kopf sanft, statt ihn fallen zu lassen, da bei diesen Posen schnell Blut in den Kopf schießt.
  • Komme langsam aus Umkehrhaltungen heraus und ruhe dich danach aus, da plötzliche Positionswechsel nach dem Kopfstehen Schwindel verursachen können.
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