Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmajooga

Ilmajooga

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 12+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 1 h
Kustannus Keskitaso
Ympäristö Sisätiloissa

Tee joogaliikkeitä pehmeissä kangasriippumatoissa, jotka tukevat ylösalaisin-asentoja, syventävät venytyksiä ja tuovat leikkisän lentävän ulottuvuuden yhteiseen joogaharjoitukseen.

Perustiedot

  • Säädä riippumatto niin, että sen alin kohta on lantion korkeudella, kun seisot sen vieressä, jotta sinulla on tarpeeksi tilaa liikkua koskettamatta lattiaa.
  • Testaa kankaan lujuutta ja kiinnityspistettä yläpuolella ennen kuin luotat koko painosi siihen, ja harjoittele aina pätevän ohjaajan valvonnassa aloittaessasi.
  • Aloita maahan sidotuilla asennoilla, joissa riippumatto tukee vain osaa kehon painostasi, kuten istumalla sen sisällä jalat vielä lattialla, ennen kuin kokeilet asentoja, jotka nostavat sinut kokonaan irti maasta.
  • Liiku hitaasti ja harkitusti jokaiseen asentoon, käytä riippumaton kangasta tukena samalla tavalla kuin käyttäisit joogamattoa tai seinää, ja hengitä tasaisesti koko ajan.
  • Kääntyessäsi ylösalaisin, kuten roikkuessasi pää alaspäin, pidä keskivartalo aktivoituna ja laske päätäsi hellästi antamatta sen pudota, sillä veri virtaa nopeasti päähän näissä asennoissa.
  • Tule ulos kääntymisistä hitaasti ja lepää sen jälkeen, sillä äkilliset asennonmuutokset ylösalaisin olemisen jälkeen voivat aiheuttaa huimausta.
Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Breikkaus

Breikkaus

Tanssi hiphop-musiikkiin toprockin, footworkin, freezien ja lattialla tehtävien power move -liikkeiden avulla — breikkaus palkitsee fyysisyyden ja oman tyylin, muuttaen minkä tahansa tasaisen pinnan lavaksi.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Esterata pihalla

Esterata pihalla

Rakenna tyynyistä, hulavanteista, harppauskivistä ja puutarhakalusteista rata, jonka läpi kilvoitellaan — energinen puuhastelu, joka haastaa koordinaation ja kekseliäisyyden käyttäen mitä tahansa käsillä olevaa.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Kivien maalaus ja piilottaminen

Kivien maalaus ja piilottaminen

Maalaa iloisia viestejä tai kuvioita sileisiin kiviin ja piilota ne sitten lähipuistoihin muukalaisten löydettäväksi ja jaettavaksi verkossa — hyväntuulinen yhteisötaideprojekti, joka synnyttää satunnaisia ystävällisyyden tekoja.