Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmajooga

Ilmajooga

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 12+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 1 h
Kustannus Keskitaso
Ympäristö Sisätiloissa

Tee joogaliikkeitä pehmeissä kangasriippumatoissa, jotka tukevat ylösalaisin-asentoja, syventävät venytyksiä ja tuovat leikkisän lentävän ulottuvuuden yhteiseen joogaharjoitukseen.

Perustiedot

  • Säädä riippumatto niin, että sen alin kohta on lantion korkeudella, kun seisot sen vieressä, jotta sinulla on tarpeeksi tilaa liikkua koskettamatta lattiaa.
  • Testaa kankaan lujuutta ja kiinnityspistettä yläpuolella ennen kuin luotat koko painosi siihen, ja harjoittele aina pätevän ohjaajan valvonnassa aloittaessasi.
  • Aloita maahan sidotuilla asennoilla, joissa riippumatto tukee vain osaa kehon painostasi, kuten istumalla sen sisällä jalat vielä lattialla, ennen kuin kokeilet asentoja, jotka nostavat sinut kokonaan irti maasta.
  • Liiku hitaasti ja harkitusti jokaiseen asentoon, käytä riippumaton kangasta tukena samalla tavalla kuin käyttäisit joogamattoa tai seinää, ja hengitä tasaisesti koko ajan.
  • Kääntyessäsi ylösalaisin, kuten roikkuessasi pää alaspäin, pidä keskivartalo aktivoituna ja laske päätäsi hellästi antamatta sen pudota, sillä veri virtaa nopeasti päähän näissä asennoissa.
  • Tule ulos kääntymisistä hitaasti ja lepää sen jälkeen, sillä äkilliset asennonmuutokset ylösalaisin olemisen jälkeen voivat aiheuttaa huimausta.
Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Rivitanssi

Rivitanssi

Tanssi riveissä country-, pop- tai latinomusiikin tahtiin toistaen samat koreografiset askeleet ilman paria — rivitanssi on sosiaalista, niveliä säästävää ja helposti opittavaa, ja tarjoaa jäsennellyn väylän seuratanssiin ilman parin tarvetta aloittamiseen.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Rullaluistelu

Rullaluistelu

Nappaa jalkaan rullaluistimet ja liu'u poluilla, rantabulevardeilla tai radoilla sujuvalla kantapäästä varpaisiin -askeleella — rullaluistelu vahvistaa jalkoja ja tasapainoa ja vie sinut paljon nopeammin eteenpäin kuin kävely tai perinteiset rullaluistimet.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
18+

Tämä aktiviteetti on tarkoitettu aikuisille. Vahvista, että olet vähintään 18-vuotias, jotta voit nähdä tällaisia aktiviteetteja.

Tuolijooga

Tuolijooga

Harjoita mukautettuja joogaliikkeitä tuolin tuella: istuen tehtäviä venytyksiä, kevyitä kiertoja ja muunneltuja seisoma-asentoja, joissa pidetään kiinni selkänojasta tasapainon vuoksi — tuolijooga tuo joustavuuden, hengitystietoisuuden ja läsnäolon kaikille, joille lattiaharjoittelu on vaikeaa tai epämukavaa.