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エアリアルヨガ

エアリアルヨガ

最少参加人数 1
年齢 12歳以上
大人による安全サポート 推奨
最短所要時間 1 時間
費用 普通
環境 屋内

逆転姿勢を支え、ストレッチを深め、共に行うヨガの練習に飛行のような遊び心を加える柔らかい布のハンモックに吊るされてヨガのポーズを行います。

基本情報

  • ハンモックの一番低い部分が、隣に立ったときに腰の高さになるように調整し、床に触れずに動けるだけの十分なスペースを確保する。
  • 全体重を預ける前に布の強度と上部の吊り金具を確認し、始めるときは常に資格を持つインストラクターの指導のもとで練習する。
  • 地面から完全に体を持ち上げるポーズを試す前に、足がまだ床についた状態でハンモックの中に座るなど、ハンモックが体重の一部だけを支える地上でのポーズから始める。
  • ヨガマットや壁を使うのと同じようにハンモックの布をサポートとして使い、それぞれのポーズにゆっくりと意識的に入り、その間ずっと安定した呼吸を続ける。
  • 逆さまにぶら下がるような逆転姿勢では、頭を落とすのではなく、体幹を締めて頭をゆっくりと下げる。
  • こうした姿勢では血液が急速に頭に集まるためだ。
  • 逆転姿勢からはゆっくりと戻り、その後は休む。
  • 逆さまの状態から急に姿勢を変えるとめまいを引き起こすことがあるためだ。
アクティビティ

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社交ダンス

社交ダンス

ワルツ、フォックストロット、タンゴ、クイックステップ、ウィンナーワルツなどをパートナーと組んで踊り、生演奏や音楽に合わせて美しい床の上を進みます。姿勢やリズム感を養うとともに、練習を重ねるほどに研ぎ澄まされていくパートナーとの非言語のコミュニケーションを育みます。

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ベビースイミング

ベビースイミング

温水プールで行うガイド付きの水あそびで、赤ちゃんが水に慣れ、運動能力を育みながら、親と一緒に楽しく水しぶきを浴びる時間です。

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卓球

卓球

小さなラケットでネット越しにボールを打ち合う卓球は、テンポが速く楽しい上にどこでも気軽に始められます。素早い試合を通して反射神経や協調性、そして闘争心を鍛えられる、2人でも4人でも楽しめる競技です。