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エアリアルヨガ

エアリアルヨガ

最少参加人数 1
年齢 12歳以上
大人による安全サポート 推奨
最短所要時間 1 時間
費用 普通
環境 屋内

逆転姿勢を支え、ストレッチを深め、共に行うヨガの練習に飛行のような遊び心を加える柔らかい布のハンモックに吊るされてヨガのポーズを行います。

基本情報

  • ハンモックの一番低い部分が、隣に立ったときに腰の高さになるように調整し、床に触れずに動けるだけの十分なスペースを確保する。
  • 全体重を預ける前に布の強度と上部の吊り金具を確認し、始めるときは常に資格を持つインストラクターの指導のもとで練習する。
  • 地面から完全に体を持ち上げるポーズを試す前に、足がまだ床についた状態でハンモックの中に座るなど、ハンモックが体重の一部だけを支える地上でのポーズから始める。
  • ヨガマットや壁を使うのと同じようにハンモックの布をサポートとして使い、それぞれのポーズにゆっくりと意識的に入り、その間ずっと安定した呼吸を続ける。
  • 逆さまにぶら下がるような逆転姿勢では、頭を落とすのではなく、体幹を締めて頭をゆっくりと下げる。
  • こうした姿勢では血液が急速に頭に集まるためだ。
  • 逆転姿勢からはゆっくりと戻り、その後は休む。
  • 逆さまの状態から急に姿勢を変えるとめまいを引き起こすことがあるためだ。
アクティビティ

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ラインダンス

ラインダンス

カントリーやポップス、ラテン音楽に合わせて、列になって同じ振り付けを踊ります。パートナーがいらないラインダンスは社交的で体への負担も少なく、社交ダンスへの入り口として気軽に始められます。

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インラインスケート

インラインスケート

インラインスケートを履いて、遊歩道や海岸沿い、リンクをかかとからつま先へのなめらかなストライドで滑る——インラインスケートは脚力とバランス感覚を鍛えながら、歩いたり従来のクアッドスケートよりずっと速く移動できます。

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18+

このアクティビティは成人向けです。このようなアクティビティを表示するには、18歳以上であることを確認してください。

チェアヨガ

チェアヨガ

椅子を支えにしてポーズをとる、体にやさしいヨガ。座ったままのストレッチや軽いひねり、椅子の背もたれを使ってバランスを取る立位ポーズなどを行う。床での動作が難しい人や苦手な人にも、ヨガならではの柔軟性、呼吸への意識、心の落ち着きをもたらしてくれる。