椅子瑜伽
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 40岁以上 |
| 安全协助 | 无需 |
| 最短时长 | 30 分钟 |
| 花费 | 免费 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
借助椅子支撑练习改良版瑜伽体式，完成坐姿伸展、轻柔扭转以及扶椅保持平衡的站立变式动作——椅子瑜伽把瑜伽的柔韧性、呼吸觉察与正念带给任何觉得地面训练困难或不适的人。
仅限成人（18+）
此活动仅面向成年人。请确认您已年满 18 周岁以查看此类活动。
基础须知
- 选一把结实、没有扶手且不会打滑的椅子——开始前先检查它在地面上的抓地情况。
- 双脚始终平放在地面上以保持稳定，即使在坐姿扭转和拉伸时也是如此。
- 配合呼吸移动：吸气时拉长脊柱，呼气时加深拉伸或扭转的幅度。
- 绝不要把扭转或前屈强行做到超出舒适范围——轻微的张力就足够，不应有疼痛感。
- 需要平衡支撑的站姿动作可以扶着椅背，轻轻扶住即可，不要用力压靠。
- 每次练习开始时先做几个缓慢的肩部绕环和颈部拉伸，热身后再进入更深的体式。
