Đề xuất hoạt động mới

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi

Không bắt buộc, 1 ảnh tối đa 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Yoga Bay

Yoga Bay

Số người tham gia tối thiểu 1
Độ tuổi Trên 12 tuổi
Hỗ trợ an toàn từ người lớn Nên có
Thời lượng tối thiểu 1 giờ
Chi phí Trung bình
Môi trường Trong nhà

Thực hiện các tư thế yoga khi treo lơ lửng trong võng vải mềm, hỗ trợ các tư thế lộn ngược, làm sâu thêm các động tác giãn cơ và thêm một chiều bay bổng đầy vui nhộn vào bài tập yoga chung.

Những Điều Cần Biết

  • Điều chỉnh võng sao cho điểm thấp nhất của nó ngang tầm hông khi bạn đứng cạnh, cho bạn đủ không gian để di chuyển mà không chạm sàn.
  • Kiểm tra độ bền của vải và điểm treo phía trên trước khi giao phó toàn bộ trọng lượng cơ thể cho nó, và luôn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có trình độ khi mới bắt đầu.
  • Bắt đầu với các tư thế trên mặt đất, nơi võng chỉ đỡ một phần trọng lượng cơ thể bạn, chẳng hạn như ngồi bên trong với chân vẫn chạm sàn, trước khi thử các tư thế nâng bạn hoàn toàn khỏi mặt đất.
  • Di chuyển từ từ và có chủ đích vào mỗi tư thế, sử dụng vải của võng làm điểm tựa giống như cách bạn dùng thảm tập yoga hoặc tường, và hít thở đều đặn trong suốt quá trình.
  • Khi đảo ngược, chẳng hạn như treo ngược đầu, hãy giữ phần thân trung tâm được kích hoạt và hạ đầu nhẹ nhàng thay vì để nó rơi xuống, vì máu dồn lên đầu nhanh chóng trong các tư thế này.
  • Ra khỏi tư thế đảo ngược từ từ và nghỉ ngơi sau đó, vì thay đổi tư thế đột ngột sau khi treo ngược đầu có thể gây chóng mặt.
Hoạt Động

Hoạt động tương tự (xem tất cả)

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nhảy Line Dance

Nhảy Line Dance

Nhảy theo hàng trên nền nhạc đồng quê, pop hay Latin, thực hiện cùng một chuỗi bước nhảy đã được biên đạo mà không cần bạn nhảy — line dance mang tính giao lưu cao, ít vận động mạnh và rất dễ học, là con đường bài bản để bước vào thế giới khiêu vũ xã giao mà không cần bạn nhảy ngay từ đầu.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Trượt patin

Trượt patin

Mang giày trượt patin và lướt dọc theo lối đi, đường dạo hay sân trượt với bước sải gót-đến-mũi mượt mà — trượt patin xây dựng sức mạnh chân và khả năng giữ thăng bằng trong khi di chuyển nhanh hơn nhiều so với đi bộ hay giày trượt cổ điển.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

18+

Hoạt động này dành cho người lớn. Vui lòng xác nhận bạn đủ 18 tuổi trở lên để xem các hoạt động thuộc loại này.

Yoga Ghế

Yoga Ghế

Thực hành các tư thế yoga được điều chỉnh với sự hỗ trợ của ghế, thực hiện các động tác kéo giãn khi ngồi, vặn người nhẹ nhàng và các tư thế đứng được biến tấu có tựa lưng ghế để giữ thăng bằng — yoga ghế mang lại sự dẻo dai, nhận thức hơi thở và chánh niệm của yoga cho bất kỳ ai gặp khó khăn khi tập trên sàn.