Πρόταση νέας δραστηριότητας

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Αναφορά σφάλματος

Προαιρετικό, 1 εικόνα έως 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Αεροβατική γιόγκα

Αεροβατική γιόγκα

Ελάχιστος αριθμός συμμετεχόντων 1
Ηλικία 12+ έτη
Υποστήριξη από ενήλικα Συνιστάται
Ελάχιστη διάρκεια 1 ω
Κόστος Μέτριο
Περιβάλλον Εσωτερικός χώρος

Εκτελέστε στάσεις γιόγκα σε ένα αιωρούμενο χαμόκ από ύφασμα — η αεροβατική γιόγκα ανακουφίζει την πίεση στη σπονδυλική στήλη, αναπτύσσει ισορροπία και μεταμορφώνει τη συνηθισμένη πρακτική γιόγκα.

Τα Βασικά

  • Ρυθμίστε την αιώρα ώστε το χαμηλότερο σημείο της να βρίσκεται περίπου στο ύψος του γοφού όταν στέκεστε δίπλα της, δίνοντάς σας αρκετό χώρο για να κινηθείτε χωρίς να αγγίζετε το πάτωμα.
  • Ελέγξτε την αντοχή του υφάσματος και το σημείο ανάρτησης πάνω από αυτό πριν εμπιστευτείτε όλο το βάρος σας σε αυτό, και εξασκείστε πάντα υπό την καθοδήγηση εξειδικευμένου εκπαιδευτή στην αρχή.
  • Ξεκινήστε με στάσεις εδάφους όπου η αιώρα υποστηρίζει μόνο μέρος του σωματικού σας βάρους, όπως να κάθεστε μέσα σε αυτήν με τα πόδια σας ακόμα στο πάτωμα, πριν δοκιμάσετε στάσεις που σας ανασηκώνουν εντελώς από το έδαφος.
  • Κινηθείτε αργά και σκόπιμα σε κάθε στάση, χρησιμοποιώντας το ύφασμα της αιώρας για στήριξη όπως θα χρησιμοποιούσατε ένα χαλάκι γιόγκα ή τοίχο, και αναπνέετε σταθερά καθ' όλη τη διάρκεια.
  • Κατά τις ανεστραμμένες στάσεις, όπως το να κρέμεστε ανάποδα, κρατήστε τον κορμό σας ενεργοποιημένο και κατεβάστε το κεφάλι σας απαλά αντί να το αφήσετε να πέσει, αφού το αίμα ορμάει γρήγορα στο κεφάλι σε αυτές τις στάσεις.
  • Βγείτε από τις αναστροφές αργά και ξεκουραστείτε μετά, αφού οι ξαφνικές αλλαγές θέσης μετά την ανάποδη στάση μπορούν να προκαλέσουν ζάλη.
Δραστηριότητες

Παρόμοιες δραστηριότητες (δείτε όλες)

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Χορός σε Γραμμές

Χορός σε Γραμμές

Χορέψτε σε σειρές με country, pop ή λατινική μουσική εκτελώντας τις ίδιες χορογραφημένες κινήσεις χωρίς συνεργάτη — ένας κοινωνικός, ήπιας έντασης χορός που προσφέρει δομημένη είσοδο στον κοινωνικό χορό.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Πατίνια (ίντερ λάιν)

Πατίνια (ίντερ λάιν)

Φόρεσε πατίνια σε ευθεία γραμμή και γλίστρησε σε μονοπάτια, προκυμαίες ή πίστες με ομαλό βήμα από τη φτέρνα στα δάχτυλα — τα πατίνια αυτού του τύπου ενδυναμώνουν τα πόδια και την ισορροπία, καλύπτοντας απόσταση πολύ πιο γρήγορα από το περπάτημα ή τα κλασικά πατίνια.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
18+

Αυτή η δραστηριότητα απευθύνεται σε ενήλικες. Επιβεβαιώστε ότι είστε 18 ετών ή άνω για να δείτε τέτοιες δραστηριότητες.

Γιόγκα σε καρέκλα

Γιόγκα σε καρέκλα

Εκτελέστε στάσεις γιόγκα καθισμένοι ή σκηριγμένοι σε καρέκλα — ιδανικό για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα, ηλικιωμένους ή εκείνους που εργάζονται σε γραφείο και θέλουν ήπια άσκηση.