Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Joga powietrzna

Joga powietrzna

Min. liczba uczestników 1
Wiek 12+ lat
Asysta osoby dorosłej Zalecana
Min. czas trwania 1 godz.
Koszt Średni
Otoczenie W pomieszczeniu

Wykonywanie pozycji jogi zawieszonych w miękkich tkaninowych hamakach, które wspierają odwrócenia, pogłębiają rozciąganie i dodają zabawny wymiar lotu do wspólnej praktyki jogi.

Najważniejsze informacje

  • Wyreguluj hamak tak, by jego najniższy punkt znajdował się mniej więcej na wysokości bioder, gdy stoisz obok niego, dając ci wystarczająco dużo miejsca na ruch bez dotykania podłogi.
  • Sprawdź wytrzymałość materiału i punkt mocowania nad nim, zanim powierzysz mu cały swój ciężar, i zawsze ćwicz pod okiem wykwalifikowanego instruktora na początku.
  • Zacznij od pozycji naziemnych, w których hamak wspiera tylko część masy twojego ciała, na przykład siedząc w nim ze stopami wciąż na podłodze, zanim spróbujesz pozycji, które w pełni odrywają cię od ziemi.
  • Wchodź w każdą pozycję powoli i świadomie, wykorzystując materiał hamaka jako wsparcie, tak jak używałbyś maty do jogi lub ściany, i oddychaj równomiernie przez cały czas.
  • Podczas odwróceń, na przykład wisząc głową w dół, utrzymuj napięcie w centrum ciała i opuszczaj głowę delikatnie, zamiast pozwalać jej opaść, ponieważ w tych pozycjach krew szybko napływa do głowy.
  • Wychodź z odwróceń powoli i odpocznij potem, ponieważ nagłe zmiany pozycji po byciu do góry nogami mogą powodować zawroty głowy.
Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Taniec liniowy

Taniec liniowy

Tańcz w rzędach do muzyki country, pop lub latynoskiej, wykonując te same choreografowane kroki bez partnera — taniec liniowy jest towarzyski, łagodny dla stawów i łatwy do nauczenia, dając ustrukturyzowaną drogę do tańca towarzyskiego bez potrzeby partnera.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Jazda na rolkach

Jazda na rolkach

Zasznuruj rolki i sunąj po ścieżkach, promenadach czy torach płynnym krokiem pięta-palce — jazda na rolkach wzmacnia nogi i równowagę, pozwalając pokonywać dystans znacznie szybciej niż spacer czy klasyczne wrotki.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

18+

Ta aktywność jest przeznaczona dla dorosłych. Potwierdź, że masz ukończone 18 lat, aby zobaczyć tego rodzaju aktywności.

Joga na krześle

Joga na krześle

Ćwicz dostosowane pozycje jogi z krzesłem jako podporą: rozciąganie na siedząco, łagodne skręty i zmodyfikowane pozycje stojące z trzymaniem oparcia dla równowagi — joga na krześle daje gibkość, świadomość oddechu i uważność każdemu, komu ćwiczenia na podłodze sprawiają trudność.