Navrhnout novou aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásit chybu

Nepovinné, 1 obrázek do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vzdušná jóga

Vzdušná jóga

Minimální počet účastníků 1
Věk 12+ let
Doprovod dospělé osoby Doporučený
Minimální délka 1 h
Cena Střední
Prostředí Uvnitř

Provádějte jógové pózy zavěšené v měkkých látkových houpacích sítích, které podporují inversní polohy, prohlubují protahy a přidávají hravý rozměr letu do sdílené jógové praxe.

Základy

  • Nastavte hamaku tak, aby její nejnižší bod byl přibližně ve výšce boků, když stojíte vedle ní, což vám dá dostatek prostoru pro pohyb, aniž byste se dotkli podlahy.
  • Před tím, než jí svěříte celou svou váhu, otestujte pevnost látky a bod uchycení nad ní, a při začátcích vždy cvičte pod dohledem kvalifikovaného instruktora.
  • Začněte pozemními pozicemi, kdy hamaka nese jen část vaší tělesné váhy, například sezením uvnitř s nohama stále na podlaze, než vyzkoušíte pozice, které vás zcela zvednou ze země.
  • Do každé pozice se pohybujte pomalu a záměrně, používejte látku hamaky jako oporu stejně, jako byste použili jógovou podložku nebo zeď, a po celou dobu rovnoměrně dýchejte.
  • Při inverzích, jako je visení hlavou dolů, udržujte střed těla zpevněný a hlavu spouštějte jemně, místo abyste ji nechali padnout, protože při těchto pozicích se krev rychle žene do hlavy.
  • Z inverzí vycházejte pomalu a poté si odpočiňte, protože náhlé změny polohy po pobytu hlavou dolů mohou způsobit závrať.
Aktivity

Podobné aktivity (zobrazit vše)

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Line dance

Line dance

Naučte se řady synchronizovaných kroků tančit v linii s ostatními na country nebo taneční hudbu — line dance buduje rytmus, koordinaci a sociální spojení v přátelské, komunitní atmosféře.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Jízda na kolečkových bruslích

Jízda na kolečkových bruslích

Obuj kolečkové brusle a klouzej po stezkách, promenádách nebo dráhách plynulým krokem z paty na špičku — kolečkové brusle posilují nohy a rovnováhu a dostanou tě mnohem rychleji než chůze nebo klasické brusle se dvěma páry koleček.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

18+

Tato aktivita je určena dospělým. Potvrďte, že je vám 18 let nebo více, abyste mohli takové aktivity vidět.

Jóga na židli

Jóga na židli

Procvičujte upravené jógové pozice s oporou o židli, provádějte posazené protahy, jemné otočky a modifikované stojácí polohy — jóga na židli přináší flexibilitu, dechové vědomí a všímavost každému.