Navrhnúť novú aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Nahlásiť chybu

Voliteľné, 1 obrázok do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Vzdušná jóga

Vzdušná jóga

Minimálny počet účastníkov 1
Vek 12+ r.
Sprievod dospelej osoby Odporúčaný
Minimálna dĺžka 1 h
Cena Stredná
Prostredie Vnútri

Cvičte jógové polohy v závesnej hojdačke zo stropu, ktorá odľahčuje váhu tela a umožňuje hlbšie natiahnutia a obrátené polohy — vzdušná jóga kombinuje stabilitu klasickej jógy s hravosťou vzdušného tanca.

Základné informácie

  • Nastavte hamaku tak, aby jej najnižší bod bol približne vo výške bokov, keď stojíte vedľa nej, čo vám dá dostatok priestoru na pohyb bez dotyku podlahy.
  • Predtým, ako jej zveríte celú svoju váhu, otestujte pevnosť látky a bod uchytenia nad ňou, a pri začiatkoch vždy cvičte pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora.
  • Začnite pozemnými pozíciami, kedy hamaka nesie len časť vašej telesnej váhy, napríklad sedením vnútri s nohami stále na podlahe, kým vyskúšate pozície, ktoré vás úplne zdvihnú zo zeme.
  • Do každej pozície sa pohybujte pomaly a zámerne, používajte látku hamaky ako oporu rovnako, ako by ste použili jogovú podložku alebo stenu, a počas celej doby rovnomerne dýchajte.
  • Pri inverziách, ako je visenie hlavou dole, udržujte stred tela spevnený a hlavu spúšťajte jemne, namiesto toho aby ste ju nechali padnúť, pretože pri týchto pozíciách sa krv rýchlo ženie do hlavy.
  • Z inverzií vychádzajte pomaly a potom si oddýchnite, pretože náhle zmeny polohy po pobyte hlavou dole môžu spôsobiť závrat.
Aktivity

Podobné aktivity (zobraziť všetky)

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Line dance

Line dance

Naučte sa rady synchronizovaných krokov tancovať v línii s ostatnými na country alebo tanečnú hudbu — line dance buduje rytmus, koordináciu a sociálne spojenie v priateľskej, komunitnej atmosfére.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Jazda na kolieskových korčuliach

Jazda na kolieskových korčuliach

Obuj si kolieskové korčule a kĺž po chodníkoch, promenádach alebo dráhach plynulým krokom z päty na špičku — kolieskové korčule posilňujú nohy a rovnováhu a dostanú ťa oveľa rýchlejšie ako chôdza alebo klasické korčule s párovými kolieskami.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
18+

Táto aktivita je určená dospelým. Potvrďte, že máte 18 rokov alebo viac, aby ste mohli takéto aktivity vidieť.

Jóga na stoličke

Jóga na stoličke

Cvičte jógové polohy v sede alebo s oporou stoličky — ideálna pre starších ľudí, zranenia alebo dlhé sedenie pri práci. Stoličková jóga zlepšuje flexibilitu, silu a všímavosť bez nutnosti ísť na zem.