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Yoga aéreo

Yoga aéreo

N.º mín. de participantes 1
Idade 12+ anos
Apoio de um adulto Recomendado
Duração mín. 1 h
Custo Médio
Ambiente Interior

Realizar posturas de yoga suspensos em redes de tecido macio que apoiam as inversões, aprofundam os alongamentos e acrescentam uma dimensão lúdica de voo à prática de yoga partilhada.

O essencial

  • Ajusta a rede para que o seu ponto mais baixo fique à altura da anca quando estás de pé ao lado dela, dando-te espaço suficiente para te mexeres sem tocar no chão.
  • Testa a resistência do tecido e o ponto de fixação acima dele antes de confiar todo o teu peso a ele, e pratica sempre sob a orientação de um instrutor qualificado quando estiveres a começar.
  • Começa com posturas no chão onde a rede suporta apenas parte do peso do teu corpo, como sentares-te dentro dela com os pés ainda no chão, antes de tentares posturas que te elevam completamente do chão.
  • Move-te devagar e com atenção para cada postura, usando o tecido da rede como apoio tal como usarias um tapete de yoga ou uma parede, e respira de forma constante durante todo o processo.
  • Ao inverteres, como pendurar-te de cabeça para baixo, mantém o core ativado e baixa a cabeça suavemente em vez de a deixar cair, já que o sangue aflui rapidamente à cabeça nestas posturas.
  • Sai das inversões devagar e descansa depois, já que mudanças bruscas de posição depois de estares de cabeça para baixo podem causar tonturas.
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Tênis de mesa

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