Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Tuolijooga

Tuolijooga

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 40+ v
Turvahenkilö Ei vaadita
Vähimmäiskesto 30 min
Kustannus Ei mitään (Ilmainen)
Ympäristö Sisällä / Ulkona

Harjoita mukautettuja joogaliikkeitä tuolin tuella: istuen tehtäviä venytyksiä, kevyitä kiertoja ja muunneltuja seisoma-asentoja, joissa pidetään kiinni selkänojasta tasapainon vuoksi — tuolijooga tuo joustavuuden, hengitystietoisuuden ja läsnäolon kaikille, joille lattiaharjoittelu on vaikeaa tai epämukavaa.

Perustiedot

  • Valitse tukeva, käsinojaton tuoli, joka ei liu'u — tarkista lattiapito ennen aloittamista.
  • Pidä molemmat jalat tasaisesti lattialla vakauden vuoksi, myös istuvien kierteiden ja venytysten aikana.
  • Liiku hengityksen mukana: hengitä sisään pidentääksesi selkärankaa, hengitä ulos syventääksesi venytystä tai kiertoa.
  • Älä koskaan pakota kiertoa tai eteentaivutusta yli mukavan alueen — lievä jännitys riittää, kipu ei ole sallittua.
  • Käytä tuolin selkänojaa seisovissa asennoissa, jotka tarvitsevat tasapainotukea, kevyellä otteella, ei painavasti nojaten.
  • Aloita jokainen istunto muutamalla hitaalla hartioiden pyörityksellä ja niskan venytyksellä ennen syvempiä asentoja.
Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Rento fris­been heitto

Rento fris­been heitto

Lentävän kiekon heittelyä edestakaisin yhden tai kahden kaverin kanssa, pelkästä hauskuudesta — ei joukkueita, pisteitä eikä sääntöjä, vain rentoja heittoja ja kiinniottoja puistossa tai pihalla.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
Parkour

Parkour

Juokse, ylitä esteitä, hyppää ja kiipeä kaupunki- tai luontoympäristössä käyttäen vain omaa kehoasi — parkour kehittää räjähtävää voimaa, tilantajua ja pelotonta ongelmanratkaisua jokaisen uuden esteen edessä.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Eläintarhavierailu

Eläintarhavierailu

Kävele eläintarhan tarhojen läpi, seuraa ruokintahetkiä ja opi villieläimistä joka mantereelta — koko päivän kestävä perheretki, joka muuttaa uteliaisuuden eläimiä kohtaan pysyväksi innostukseksi luonnosta ja tieteestä.