Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Tuolijooga

Tuolijooga

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 40+ v
Turvahenkilö Ei vaadita
Vähimmäiskesto 30 min
Kustannus Ei mitään (Ilmainen)
Ympäristö Sisällä / Ulkona

Harjoita mukautettuja joogaliikkeitä tuolin tuella: istuen tehtäviä venytyksiä, kevyitä kiertoja ja muunneltuja seisoma-asentoja, joissa pidetään kiinni selkänojasta tasapainon vuoksi — tuolijooga tuo joustavuuden, hengitystietoisuuden ja läsnäolon kaikille, joille lattiaharjoittelu on vaikeaa tai epämukavaa.

Perustiedot

  • Valitse tukeva, käsinojaton tuoli, joka ei liu'u — tarkista lattiapito ennen aloittamista.
  • Pidä molemmat jalat tasaisesti lattialla vakauden vuoksi, myös istuvien kierteiden ja venytysten aikana.
  • Liiku hengityksen mukana: hengitä sisään pidentääksesi selkärankaa, hengitä ulos syventääksesi venytystä tai kiertoa.
  • Älä koskaan pakota kiertoa tai eteentaivutusta yli mukavan alueen — lievä jännitys riittää, kipu ei ole sallittua.
  • Käytä tuolin selkänojaa seisovissa asennoissa, jotka tarvitsevat tasapainotukea, kevyellä otteella, ei painavasti nojaten.
  • Aloita jokainen istunto muutamalla hitaalla hartioiden pyörityksellä ja niskan venytyksellä ennen syvempiä asentoja.
Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Pikaluistelu

Pikaluistelu

Kilpailu soikealla jäädyllä radalla pitkillä, matalilla teräksillä syvässä ilmanvastusta vähentävässä kyykyssä — pikaluistelu palkitsee jalkojen voiman, rytmin ja tekniikan nopeimman kierrosajan tavoittelussa pitkällä tai lyhyellä radalla.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Potkukelkkailu

Potkukelkkailu

Seiso potkukelkan jalaksilla, potkaise vauhtia yhdellä jalalla kuin potkulaudalla ja liu'u tiivistyneen lumen tai jään yli — potkukelkkailu on yksinkertainen pohjoismainen talvikulkuväline, josta on tullut vapaa-ajan harrastus kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Geokätköily

Geokätköily

Käytä ilmaista GPS-sovellusta piilotettujen aarrelaatikoiden (geokätköjen) etsimiseen puistoissa, poluilla ja kaupungin kaduilla — moderni, teknologia-avusteinen aarteenmetsästys, joka muuttaa minkä tahansa naapuruston seikkailuksi.