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Ginástica rítmica

Ginástica rítmica

N.º mín. de participantes 1
Idade 3+ anos
Apoio de um adulto Não necessário
Duração mín. 30 min.
Custo Médio
Ambiente Interior / Exterior

As ginastas dançam e fazem acrobacias com fitas, bolas, arcos, maças ou cordas — combinando a elegância do ballet com a precisão atlética em exercícios expressivos que celebram o controlo corporal e a artisticidade.

O essencial

  • Aqueça bem ombros e quadris antes de manusear o aparelho para evitar distensões
  • Pratique lançamentos e recepções básicas com a bola antes de passar para a fita ou o arco
  • Mantenha o olhar no aparelho, não nos pés, para desenvolver a noção espacial
  • Trabalhe flexibilidade e força do core fora do tapete para apoiar os elementos acrobáticos
  • Treine em um colchonete acolchoado ou piso elástico para amortecer quedas e giros

O que precisas

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