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Ginástica rítmica

Ginástica rítmica

N.º mín. de participantes 1
Idade 3+ anos
Apoio de um adulto Não necessário
Duração mín. 30 min.
Custo Médio
Ambiente Interior / Exterior

As ginastas dançam e fazem acrobacias com fitas, bolas, arcos, maças ou cordas — combinando a elegância do ballet com a precisão atlética em exercícios expressivos que celebram o controlo corporal e a artisticidade.

O essencial

  • Aqueça bem ombros e quadris antes de manusear o aparelho para evitar distensões
  • Pratique lançamentos e recepções básicas com a bola antes de passar para a fita ou o arco
  • Mantenha o olhar no aparelho, não nos pés, para desenvolver a noção espacial
  • Trabalhe flexibilidade e força do core fora do tapete para apoiar os elementos acrobáticos
  • Treine em um colchonete acolchoado ou piso elástico para amortecer quedas e giros

O que precisas

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Natação sincronizada

Natação sincronizada

As nadadoras realizam coreografias em perfeita harmonia — elevações acrobáticas, movimentos precisos e graça ao ritmo da música num desporto que parece sem esforço mas exige uma condição física extraordinária.

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Carpintaria

Carpintaria

Mede, corta e une peças de madeira para construir estantes, caixas ou mobiliário — a carpintaria ensina precisão, paciência e resolução de problemas enquanto produz objetos robustos e duradouros feitos com as próprias mãos.

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Dança de salão

Dança de salão

Aprende valsa, foxtrot, tango, quickstep e valsa vienense com um par, movendo-te em posição sobre um soalho flutuante ao som de música ao vivo ou gravada — a dança de salão desenvolve a postura, o ritmo e uma profunda comunicação não verbal que se refina com os anos.