骑自行车
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 5岁以上 |
| 成人安全协助 | 建议 |
| 最短时长 | 30 分钟 |
| 花费 | 低 |
| 环境 | 户外 |
穿过公园、沿着自行车道或在社区周围骑行——骑车能锻炼体能、培养独立性与道路意识,同时让孩子在两个轮子上感受自由与冒险。
基础须知
- 调整座椅高度，使脚踏板处于最低点时你的腿几乎完全伸直、膝盖只有轻微弯曲，因为座椅太低会让膝盖过度用力，太高则会让踩踏板变得费力不顺畅。
- 每次骑行前检查刹车是否咬合牢固，并练习同时使用两个刹车，而不是只用前刹车，因为只猛捏前刹车可能会把你甩过车把。
- 目光要看向前方你想去的方向，而不是低头看前轮，因为自行车会自然地朝你视线所对的方向转向，低头看往往会导致跑偏或摇晃。
- 在到达上坡之前就换到低速挡，而不要等开始爬坡后再换挡，因为在用力蹬踏时换挡容易导致链条跳齿或脱落。
- 始终佩戴合适贴合的头盔，因为即使是经验丰富的骑手也常常会摔倒，而头盔是防止严重头部受伤最有效的单一保护措施。
- 转弯和停车时用手示意，变道或改变在道路上的位置前先回头查看，因为如果没有明确的信号，司机和其他骑车人无法预判你接下来的动作。
所需装备
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自行车
一种双轮的脚踏驱动交通工具，用于在道路、小径或步道上骑行。
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头盔
一种佩戴在头部的防护装备，用于降低跌倒或碰撞造成伤害的风险。
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手套
一种手部防护用品，可以提升抓握力，并防止水泡和寒冷。
