Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Jazda na rowerze

Jazda na rowerze

Min. liczba uczestników 1
Wiek 5+ lat
Asysta osoby dorosłej Zalecana
Min. czas trwania 30 min
Koszt Niski
Otoczenie Na zewnątrz

Pedałuj po parkach, ścieżkach rowerowych lub okolicy — jazda na rowerze poprawia kondycję, samodzielność i świadomość ruchu drogowego, dając dzieciom poczucie wolności i przygody na dwóch kółkach.

Najważniejsze informacje

  • Ustaw wysokość siodełka tak, aby noga była niemal całkowicie wyprostowana z lekkim ugięciem w kolanie, gdy pedał znajduje się w najniższym punkcie, ponieważ zbyt niskie siodełko przeciąża kolana, a zbyt wysokie utrudnia płynne dosięgnięcie pedałów.
  • Sprawdzaj, czy hamulce działają pewnie przed każdą jazdą, i ćwicz używanie obu hamulców razem, a nie tylko przedniego, ponieważ mocne chwycenie samego przedniego hamulca może wyrzucić cię nad kierownicę.
  • Patrz przed siebie tam, gdzie chcesz jechać, zamiast w dół na przednie koło, ponieważ rower naturalnie skręca w kierunku, gdzie skupiony jest twój wzrok, a patrzenie w dół często powoduje dryfowanie czy chwiejność.
  • Zmień na niższy bieg, zanim dotrzesz do wzniesienia, a nie po rozpoczęciu podjazdu, ponieważ zmiana biegu pod dużym obciążeniem pedałowania może spowodować przeskoczenie lub zsunięcie się łańcucha.
  • Zawsze noś prawidłowo dopasowany kask, ponieważ upadki są częste nawet u doświadczonych rowerzystów, a kask to najbardziej skuteczna ochrona przed poważnym urazem głowy.
  • Sygnalizuj skręty i zatrzymania ręką, i sprawdzaj, co dzieje się za tobą, zanim zmienisz pas czy pozycję na drodze, ponieważ kierowcy i inni rowerzyści nie mogą przewidzieć twojego następnego ruchu bez wyraźnego sygnału.

Co jest potrzebne

Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zbieractwo dzikich roślin

Zbieractwo dzikich roślin

Przemierzaj zarośla, lasy i wybrzeża z przewodnikiem terenowym, by rozpoznawać i zbierać dzikie jadalne rośliny — jagody, grzyby, zioła i warzywa morskie — zbieractwo na nowo łączy z sezonowymi cyklami żywności i wymaga uważnego rozpoznawania.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

18+

Ta aktywność jest przeznaczona dla dorosłych. Potwierdź, że masz ukończone 18 lat, aby zobaczyć tego rodzaju aktywności.

Warsztaty masażu dla par

Warsztaty masażu dla par

Wspólna nauka podstawowych technik masażu na prowadzonych warsztatach, aby ćwiczyć kojące ruchy i punkty nacisku nawzajem i przenosić relaks do domu.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Piłka nożna

Piłka nożna

Kopuj, podawaj i strzelaj w parku, na podwórku lub na boisku — najpopularniejszy sport świata daje kondycję, pracę zespołową i czystą radość z gonienia za piłką razem z przyjaciółmi.