Предложить новое занятие

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке

Необязательно, 1 изображение до 5 МБ.

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде

Минимальное количество человек 1
Возраст от 5 лет
Присмотр взрослых Рекомендуется
Минимальная продолжительность 30 мин.
Стоимость Низкая
Тип места На открытом воздухе

Кататься по паркам, велодорожкам и окрестностям — велоспорт развивает физическую форму, самостоятельность и понимание дорожного движения, даря детям ощущение свободы и приключений на двух колёсах.

Главное

  • Установите высоту сиденья так, чтобы нога была почти полностью выпрямлена с лёгким сгибом в колене, когда педаль находится в самой нижней точке, поскольку слишком низкое сиденье заставляет колени перенапрягаться, а слишком высокое затрудняет плавный дотягивание до педалей.
  • Проверяйте, что тормоза срабатывают надёжно перед каждой поездкой, и практикуйте использование обоих тормозов вместе, а не только переднего, поскольку резкое использование только переднего тормоза может перебросить вас через руль.
  • Смотрите вперёд туда, куда хотите ехать, а не вниз на переднее колесо, поскольку велосипед естественным образом рулит туда, куда направлен ваш взгляд, а взгляд вниз часто вызывает отклонение или шатание.
  • Переключайтесь на более низкую передачу до того, как достигнете подъёма, а не после начала подъёма, поскольку переключение под сильной нагрузкой педалирования может привести к проскальзыванию или соскакиванию цепи.
  • Всегда надевайте правильно подогнанный шлем, поскольку падения часты даже у опытных велосипедистов, и шлем — самая эффективная защита от серьёзной травмы головы.
  • Сигнализируйте о поворотах и остановках рукой и проверяйте, что происходит позади, прежде чем менять полосу или положение на дороге, поскольку водители и другие велосипедисты не могут предугадать ваш следующий манёвр без чёткого сигнала.

Что понадобится

Идеи для отдыха

Похожие занятия (смотреть все)

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Дикоросы и грибы

Дикоросы и грибы

Прогуляйтесь по лесным опушкам, лесам и побережьям с определителем, собирая дикие съедобные растения — ягоды, грибы, травы и морские водоросли — дикоросы восстанавливают связь с сезонными циклами питания и требуют внимательного знания природы.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

18+

Это занятие предназначено для взрослых. Подтвердите, что вам исполнилось 18 лет, чтобы просматривать такие занятия.

Парный мастер-класс по массажу

Парный мастер-класс по массажу

Совместное изучение базовых техник массажа на мастер-классе с инструктором — освоить успокаивающие движения и точки давления, чтобы затем практиковать их дома друг на друге.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Футбол

Футбол

Пасовать, обводить и бить по воротам в парке, во дворе или на поле — самый популярный вид спорта в мире дарит физическое развитие, командный дух и чистую радость игры с мячом.