Navrhnúť novú aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Nahlásiť chybu

Voliteľné, 1 obrázok do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Nordická chôdza

Nordická chôdza

Minimálny počet účastníkov 1
Vek 10+ r.
Sprievod dospelej osoby Nie je potrebný
Minimálna dĺžka 30 min.
Cena Nízka
Prostredie Vonku

Choďte so špeciálnymi paličkami angažujúcimi hornú časť tela v rytmickom pohybe, ktorý zvyšuje spaľovanie kalórií a znižuje záťaž kĺbov — nordická chôdza je prístupný celoročný šport pre všetky vekové skupiny.

Základné informácie

Tipy

  • Používajte špecializované palice na nordic walking so zošikmenými gumovými hrotmi, nie turistické palice, pretože turistické palice sú navrhnuté na vertikálne nasadenie, kým palice na nordic walking sú zošikmené pre diagonálny odrazový pohyb zapájajúci hornú časť tela.
  • Upevňujte ruky k paliciam správne pomocou systému pútok (ruka prechádza pútkom a spočíva na ňom zhora, bez pevného zovretia rukoväte), pretože to vám umožňuje prirodzene sa odrážať a púšťať palicu bez namáhania úchopu.
  • Zapichujte hrot palice za telo pod uhlom a pretláčajte sa až do plného natiahnutia, namiesto toho, aby ste ho zapichovali vedľa seba alebo pred sebou, pretože zapichnutie príliš vpredu mení palice na obyčajné vychádzkové palice a eliminuje trénink hornej časti tela.
  • Držte ruky relatívne rovné počas fázy spätného tlaku a nechajte ich prirodzene hojdať, pretože ohnuté, napäté ruky znižujú hnaciu silu, ktorú majú palice pridávať.
  • Začnite kratšími tréningami, aby sa ramená a stred tela adaptovali, pretože nordic walking aktivuje svaly chrbta, ramien a stredu tela, ktoré bežná chôdza nevyužíva, a bolestivosť je bežná v prvých tréningoch.
  • Nechajte si správne nastaviť dĺžku palíc (zvyčajne vaša výška v cm vynásobená 0,68), pretože príliš dlhé alebo krátke palice bránia správnemu uhlu ruky a znižujú tak účinnosť, ako aj pohodlie.
Aktivity

Podobné aktivity (zobraziť všetky)

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Ultimate frisbee

Ultimate frisbee

Nahrávajte frisbee disku po ploche v tímovom kontaktbeznom športe s vlastnými hodnotami priamočiarej fair play — ultimate frisbee sa hrá na princípe ducha hry bez rozhodcov a odmeňuje rýchlosť a presné hody.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Soapbox derby

Soapbox derby

Postavte z dreva alebo kartónu bezmotorové vozidlo a spustite ho zjazdovkou silou gravitácie — inžiniersky projekt aj závodný adrenalín v jednom, kde kreativita konštrukcie rozhodne výsledok.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Vysoké riziko
Morský rybolov

Morský rybolov

Vyplávajte na rybárskej lodi ďaleko od pobrežia za tuniakmi, makrelami alebo marlínmi — morský rybolov je fyzicky náročný a vzrušujúci šport, kde záber veľkej ryby testuje silu, techniku a výdrž.