| Nr. min. de participanți | 1 |
| Vârstă | 10+ ani |
| Asistența unui adult | Nu este necesară |
| Durată min. | 30 min. |
| Cost | Scăzut |
| Mediu | Exterior |
Mergi cu bețe special concepute care angajează partea superioară a corpului la fiecare pas — nordic walkingul transformă o simplă plimbare într-un antrenament cardio pentru tot corpul, arzând semnificativ mai multe calorii decât mersul obișnuit și reducând solicitarea genunchilor și șoldurilor.
Rostogolește bile cu greutate, asimetrice, pe un teren plat de iarbă, astfel încât să curbeze spre mica bilă albă-țintă — jack-ul — depășindu-ți adversarii prin bilele cele mai apropiate la finalul fiecărei runde — popicele pe iarbă răsplătesc răbdarea, dozarea forței și înțelegerea devierii bilei.
Prinde și aruncă un disc în echipă pentru a marca în zona finală a adversarului fără a alerga cu el — ultimate frisbee este rapid, fără contact și autoarbitrat, construit pe un spirit de fair-play.
