Új tevékenység javaslása

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Hiba bejelentése

Opcionális, 1 kép, legfeljebb 5 MB.

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
DoInFreeTime
Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Nordic walking

Nordic walking

Résztvevők minimális száma 1
Életkor 10+ év
Felnőtt felügyelete szükséges Nem szükséges
Minimális időtartam 30 perc
Költség Alacsony
Környezet Kültéri

Sétálj speciálisan kialakított botokkal, amelyek minden lépésnél megmozgatják a felsőtestet is — a nordic walking egy egyszerű sétából teljes testet igénybe vevő kardióedzést csinál, jóval több kalóriát égetve, mint a hagyományos gyaloglás, miközben kíméli a térdet és a csípőt.

A legfontosabb tudnivalók

Tippek

  • Használj kifejezetten Nordic walking botokat szögben álló gumi hegyekkel, ne túrabotokat, mivel a túrabotok függőleges leszúrásra tervezettek, míg a Nordic walking botok szöge az átlós tolómozgáshoz igazodik, amely bevonja a felsőtestet.
  • Rögzítsd a kezeidet megfelelően a botokhoz a hevederrendszer segítségével (a kéz áthalad a hevederen és annak tetején pihen, nem szorítja erősen a fogantyút), mivel ez lehetővé teszi, hogy természetesen tolj el a botról és engedd el anélkül, hogy megterhelnéd a fogásodat.
  • Szúrd le a bot hegyét a tested mögé szögben, és told át teljes kinyújtásig, ahelyett hogy magad mellett vagy előtted szúrnád le, mivel a túl elöl történő leszúrás egyszerű sétabotokká alakítja a botokat, és megszünteti a felsőtest edzését.
  • Tartsd a karjaidat viszonylag egyenesen a hátra toló fázisban, és hagyd, hogy természetesen lengjenek, mivel a behajlított, feszült karok csökkentik a botok által biztosítandó hajtóerőt.
  • Kezdj rövidebb szakaszokkal, hogy a válladhoz és a törzsedhez alkalmazkodjon, mivel a Nordic walking olyan hát-, váll- és törzsizmokat aktivál, amelyeket a normál séta nem használ, és az izomláz gyakori az első néhány alkalommal.
  • Igazíttasd be megfelelően a bot hosszát (jellemzően a magasságod cm-ben szorozva 0,68-cal), mivel a túl hosszú vagy rövid botok megakadályozzák a helyes kar szöget, és csökkentik mind a hatékonyságot, mind a kényelmet.
Tevékenységek

Hasonló tevékenységek (összes megtekintése)

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Magas kockázat 18+

Ez a tevékenység felnőtteknek szól. Kérjük, erősítsd meg, hogy elmúltál 18 éves az ilyen tevékenységek megtekintéséhez.

Hidegvizes merítkezés

Hidegvizes merítkezés

Merüljetek szándékosan hideg folyóba, tóba, tengerbe vagy szabadtéri medencébe egy rövid, frissítő merülésre, ami endorfinlökést, fokozott éberséget és közös, lelkesítő teljesítményérzést vált ki.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Krikett

Krikett

Üss, dobj és védekezz egy pályán, a hátsó udvarban vagy a strandon — a krikett stratégiai csapatsport, amely jutalmazza a türelmet és a tudást, a lezser kerti játszmáktól a teljes mérkőzésekig.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Canicross

Canicross

Fuss kutyáddal összekötve ösvényeken és nyílt terepen át – a canicross a hétköznapi kocogást közös sporttá alakítja, ahol a hámba fogott kutya éppen annyit húz, hogy mindkettőtöknek segítsen gyorsabban és messzebbre jutni együtt.