Navrhnout novou aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Nahlásit chybu

Nepovinné, 1 obrázek do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Nordická chůze

Nordická chůze

Minimální počet účastníků 1
Věk 10+ let
Doprovod dospělé osoby Není nutný
Minimální délka 30 min.
Cena Nízká
Prostředí Venku

Choďte se speciálními holemi angažujícími horní část těla v rytmickém pohybu, který zvyšuje spalování kalorií a snižuje zátěž kloubů — nordická chůze je přístupný celoroční sport pro všechny věkové skupiny.

Základy

Tipy

  • Používejte specializované hole na nordic walking se zkosenými gumovými hroty, ne turistické hole, protože turistické hole jsou navrženy pro vertikální nasazení, zatímco hole na nordic walking jsou zkosené pro diagonální odrazový pohyb zapojující horní část těla.
  • Upevňujte ruce k holím správně pomocí systému poutek (ruka prochází poutkem a spočívá na něm shora, aniž by pevně svírala rukojeť), protože to vám umožňuje přirozeně se odrážet a pouštět hůl bez namáhání úchopu.
  • Zapichujte hrot hole za tělo pod úhlem a protlačujte se až do plného natažení, místo abyste ho zapichovali vedle sebe nebo před sebou, protože zapíchnutí příliš vpředu mění hole v obyčejné vycházkové hole a eliminuje trénink horní části těla.
  • Držte paže relativně rovné během fáze zpětného tlaku a nechte je přirozeně houpat, protože ohnuté, napjaté paže snižují hnací sílu, kterou mají hole přidávat.
  • Začněte s kratšími tréninky, aby se ramena a střed těla adaptovaly, protože nordic walking aktivuje svaly zad, ramen a středu těla, které běžná chůze nevyužívá, a bolestivost je běžná v prvních trénincích.
  • Nechte si správně nastavit délku holí (obvykle vaše výška v cm vynásobená 0,68), protože příliš dlouhé nebo krátké hole brání správnému úhlu paže a snižují jak účinnost, tak pohodlí.
Aktivity

Podobné aktivity (zobrazit vše)

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Ultimate frisbee

Ultimate frisbee

Hrajte bezcontaktní terénní hru kde týmy přihrávají a zachycují frisbee disky a skórují přistáním v koncové zóně soupeře — ultimate frisbee má vlastní kulturu fair play, kde hráči sami řeší spory bez rozhodčích.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Závod ve vozíku bez motoru

Závod ve vozíku bez motoru

Stavějte dřevěné závodní vozíky a sjeďte je z kopce pod vlivem gravitace — klasický komunitní závod kombinující řemeslnou stavbu a závodní vzrušení pro děti i nadšené dospělé.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Vysoké riziko
Rybolov na moři

Rybolov na moři

Pronajměte loď k rybolovu v otevřeném oceánu na velké pelagické ryby jako tuňák, marlin nebo mahi-mahi — celodenní dobrodružství testující trpělivost, sílu a týmovou práci daleko od břehu.