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Caiaque

Caiaque

N.º mín. de participantes 1
Idade 10+ anos
Apoio de um adulto Obrigatório
Duração mín. 1 h
Custo Médio
Ambiente Exterior

Rema por rios, lagos ou águas costeiras num caiaque esguio — um desporto aquático acessível que desenvolve a força da parte superior do corpo e o equilíbrio, recompensando-te com o acesso a paisagens só alcançáveis pela água.

O essencial

Senta-te no caiaque com os joelhos ligeiramente dobrados e apoiados no casco, e usa sempre um colete salva-vidas bem ajustado. Segura o remo com as mãos à largura dos ombros, os nós dos dedos aproximadamente alinhados com o ângulo das pás. Para remar para a frente, roda o tronco e crava a pá perto dos pés, depois puxa-a de volta em direção à anca enquanto rodas para o outro lado para a próxima remada — a força vem do núcleo e da rotação do tronco, não só dos braços. Para virar, usa uma remada de varrimento mais larga de um lado, ou uma remada inversa do outro lado para virar mais depressa. Mantém o peso centrado e relaxado para manteres o equilíbrio, e pratica uma saída molhada (deslizar para fora do caiaque debaixo de água) em água calma e pouco profunda antes de saíres, para estares preparado se virares.

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O que precisas

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