이 활동은 잠재적으로 위험하며 심각한 부상이나 사망으로 이어질 수 있습니다. 참여는 전적으로 본인 책임입니다. 자신의 건강과 능력을 솔직하게 평가하고, 적절한 안전 장비를 사용하며, 자격을 갖춘 전문가의 지도를 따르고, 현지 법률을 준수하세요.
| 최소 참여 인원 | 1 |
| 연령 | 10세 이상 |
| 성인의 안전 지원 | 필수 |
| 최소 소요 시간 | 1 시간 |
| 비용 | 보통 |
| 환경 | 야외 |
날렵한 카약을 타고 강, 호수, 해안을 노 저어 나아가는 카약 — 상체 근력과 균형 감각을 길러주며, 물을 통해서만 닿을 수 있는 풍경을 선사하는 접근하기 쉬운 수상 스포츠다.
카약에 앉을 때는 무릎을 살짝 구부려 선체에 지지시키고, 항상 몸에 잘 맞는 구명조끼를 착용합니다. 노는 어깨너비로 잡고, 손가락 관절이 노깃의 각도와 대략 일치하도록 합니다. 앞으로 저으려면 몸통을 회전시켜 발 근처에 노깃을 꽂은 다음, 다음 스트로크를 위해 반대로 회전하면서 엉덩이 쪽으로 당깁니다 — 힘은 팔이 아니라 코어와 몸통 회전에서 나옵니다. 방향을 바꾸려면 한쪽에서 더 넓게 휘두르는 스트로크를 하거나, 더 빨리 회전하려면 반대쪽에서 역방향 스트로크를 합니다. 균형을 유지하기 위해 체중을 중앙에 두고 힘을 빼며, 뒤집혔을 때를 대비해 출발 전 잔잔하고 얕은 물에서 웨트 엑시트(물속에서 카약 밖으로 미끄러져 나오는 것)를 연습하세요.
원반을 던지고 받으며 팀을 이루어 상대 엔드존에서 득점하되 원반을 들고 뛸 수는 없는 스포츠 — 얼티메이트는 빠르고 신체 접촉이 없으며, 페어플레이 정신에 따라 선수 스스로 심판을 보는 경기입니다.
이 활동은 성인을 대상으로 합니다. 이러한 활동을 보려면 만 18세 이상임을 확인해 주세요.
신선한 사과를 함께 압착하고 그 즙을 발효시켜 나만의 홈메이드 스파클링 또는 스틸 수제 사이더를 만들어보세요. 인내심을 갖고 임하면 맛있는 결과로 보답받는 계절 프로젝트입니다.
