스쿼시
| 최소 참여 인원 | 2 |
| 연령 | 8세 이상 |
| 성인의 안전 지원 | 불필요 |
| 최소 소요 시간 | 30 분 |
| 비용 | 낮음 |
| 환경 | 실내 |
사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 1대1로 겨루며 작은 고무공을 전면 벽에 쳐내고 상대의 샷을 받아내기 위해 뛰어다니는 — 스쿼시는 순발력과 전략적인 위치 선정이 보답받는, 가장 체력 소모가 큰 라켓 스포츠 중 하나입니다.
필수 정보
플레이 방법
- 랠리는 서비스 라인 위쪽 전면 벽으로 치는 서브로 시작하며, 상대 코트 뒤쪽 4분의 1 구역에 떨어져야 합니다.
- 선수들은 번갈아 가며 공을 전면 벽에 쳐냅니다(먼저 측면이나 후면 벽에 닿아도 됨). 공이 바닥에 두 번 튀기 전에 쳐야 합니다.
- 공이 전면 벽에 닿기 전에 바닥에 떨어지거나, 코트 밖으로 나가거나, 반환 전에 두 번 튀면 실책입니다.
- 대부분의 현대 득점 방식에서는 서브를 누가 했든 모든 랠리마다 점수가 납니다 — 먼저 11점, 2점 차로 앞선 쪽이 게임을 이기며, 경기는 5게임 중 3게임 선취제입니다.
- 샷 사이에 선수들은 다음 리턴을 효율적으로 커버하기 위해 코트 중앙의 "T" 지점으로 돌아갑니다.
알아두면 좋은 점
- 지역 스포츠센터나 스쿼시 클럽에서 코트를 예약하세요 — 대부분 초보자를 위해 라켓과 공을 대여해줍니다.
- 자국을 남기지 않는 실내화를 착용하고(대부분 클럽에서 필수), 보호 안경 착용을 강력히 권장합니다 — 좁은 밀폐 공간에서 공이 매우 빠르게 움직입니다.
- 여유로운 페이스로도 상당한 유산소 운동입니다 — 짧은 게임부터 시작해 몇 차례 세션을 거치며 체력을 키우세요.
- 많은 스포츠센터와 스쿼시 클럽에서는 어린이와 청소년을 위한 별도의 그룹 수업과 초보자 코스를 운영합니다 — 혼자 플레이하기 전에 코치의 지도 아래 기본기를 배우기 좋은 방법입니다.
필요한 장비
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자국을 남기지 않는 실내화
코트 바닥에 자국을 남기지 않는 밑창을 가진 실내 스포츠화.
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스쿼시 공
속이 빈 작은 고무공으로, 경기 중 온도가 올라가야 제대로 튀어 오른다.
-
스쿼시 라켓
스쿼시 경기 중 공을 벽에 쳐내는 데 사용하는 가벼운 스트링 라켓.
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보호 안경
좁고 밀폐된 코트에서 빠르게 날아오는 공으로부터 눈을 보호하기 위해 착용하는 내충격성 고글.
비슷한 활동 (모두 보기)
고위험
카트 레이싱
작은 오픈휠 카트로 축소된 서킷을 질주하며 제동 지점과 레이싱 라인, 차량 컨트롤에 집중하는 카트 레이싱 — 모든 경험 수준의 운전자에게 짜릿한 모터스포츠 입문을 선사한다.
