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स्क्वैश

स्क्वैश

न्यूनतम प्रतिभागी संख्या 2
आयु 8+ वर्ष
वयस्क द्वारा सुरक्षा सहायता आवश्यक नहीं
न्यूनतम अवधि 30 मिनट
लागत कम
वातावरण इनडोर

चारों ओर दीवारों वाले कोर्ट में आमने-सामने खेलें, एक छोटी रबर की गेंद को सामने की दीवार पर मारें और प्रतिद्वंद्वी के शॉट लौटाने के लिए दौड़ें — स्क्वैश सबसे अधिक शारीरिक मेहनत मांगने वाले रैकेट खेलों में से एक है, जो तेज़ प्रतिक्रिया और सटीक चाल का इनाम देता है।

ज़रूरी बातें

कैसे खेलें

  1. रैली सर्विस लाइन से ऊपर सामने की दीवार पर मारी गई सर्विस से शुरू होती है, जो प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट के पिछले चौथाई हिस्से में गिरती है।
  2. खिलाड़ी बारी-बारी से गेंद को सामने की दीवार पर मारते हैं (यह पहले साइड या पीछे की दीवार को छू सकती है) इससे पहले कि वह फर्श पर दो बार उछले।
  3. यदि गेंद सामने की दीवार से पहले फर्श पर लगे, कोर्ट से बाहर जाए, या वापसी से पहले दो बार उछले, तो शॉट गलती मानी जाती है।
  4. अधिकतर आधुनिक स्कोरिंग प्रणालियों में हर रैली पर अंक मिलता है (चाहे सर्विस किसी ने भी की हो) — पहले 11 अंक तक 2 अंकों की बढ़त के साथ पहुंचने वाला गेम जीतता है; मैच 5 में से सर्वश्रेष्ठ 3 गेम का होता है।
  5. शॉट्स के बीच खिलाड़ी अगली वापसी को प्रभावी ढंग से कवर करने के लिए कोर्ट के केंद्रीय "T" स्थान पर लौटते हैं।

जानना ज़रूरी है

  • स्थानीय स्पोर्ट्स सेंटर या स्क्वैश क्लब में कोर्ट बुक करें — अधिकतर जगहें शुरुआती लोगों के लिए रैकेट और गेंद किराए पर देती हैं।
  • बिना निशान छोड़ने वाले इनडोर जूते पहनें (अधिकतर क्लबों में आवश्यक), और सुरक्षा चश्मा पहनने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है — छोटे बंद स्थान में गेंद तेज़ी से चलती है।
  • यह आरामदायक गति पर भी एक मांग भरा कार्डियो वर्कआउट है — छोटे गेम्स से शुरू करें और कुछ सत्रों में सहनशक्ति बढ़ाएं।
  • कई स्पोर्ट्स सेंटर और स्क्वैश क्लब बच्चों और किशोरों के लिए अलग समूह और शुरुआती कोर्स आयोजित करते हैं — अकेले खेलने से पहले कोच की देखरेख में बुनियादी बातें सीखने का यह एक अच्छा तरीका है।

आपको क्या चाहिए

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