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Ciclismo su strada

Ciclismo su strada

Numero min. di partecipanti 1
Età 12+ anni
Assistenza di un adulto Consigliata
Durata min. 1 h
Costo Medio
Ambiente All'aperto

Aggancia le scarpe a bici leggere con manubrio da corsa e percorri lunghe distanze sull'asfalto, allenandoti per granfondo o gare amatoriali — il ciclismo su strada offre un allenamento cardio su larga scala, coprendo da 50 a 200 chilometri attraverso paesaggi che a piedi richiederebbero giorni.

L'essenziale

  • Fai regolare correttamente la bici per evitare dolori a ginocchia e schiena nelle uscite lunghe
  • Pedala in fila indiana e segnala chiaramente le svolte quando sei in gruppo
  • Mangia e bevi prima di sentire fame o sete, senza aspettare la crisi di energia
  • Impara le riparazioni di base su strada (foratura, catena) prima dei percorsi lunghi
  • Indossa casco e abbigliamento ad alta visibilità e rispetta il codice della strada come ogni veicolo

Cosa serve

Attività

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18+

Questa attività è destinata agli adulti. Conferma di avere almeno 18 anni per visualizzare questo tipo di attività.

Yoga sulla sedia

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Pratica posizioni yoga adattate usando una sedia come sostegno: allungamenti da seduti, dolci torsioni e posizioni in piedi modificate tenendo lo schienale per l'equilibrio — lo yoga sulla sedia porta flessibilità, consapevolezza del respiro e mindfulness a chi trova difficile o scomodo il lavoro a terra.

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Slittino

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Salire su un pendio innevato, sedersi su uno slittino e scivolare giù tra velocità e risate — lo slittino è un divertimento invernale semplice ed economico adatto sia ai più piccoli sia agli adulti su qualunque collina con neve fresca.

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Pallamano

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Lancia, prendi e tira in porta in uno sport di squadra dinamico — la pallamano richiede velocità, coordinazione e tattica, giocata al chiuso o all'aperto su campi di scuole, club e parchi.