Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Kolarstwo szosowe

Kolarstwo szosowe

Min. liczba uczestników 1
Wiek 12+ lat
Asysta osoby dorosłej Zalecana
Min. czas trwania 1 godz.
Koszt Średni
Otoczenie Na zewnątrz

Wepnij się w lekkie szosówki z kierownicą typu baranek i pokonuj długie dystanse po asfalcie, trenując do maratonów lub gran fondo — kolarstwo szosowe daje trening cardio na dużą skalę, pokonując od 50 do 200 kilometrów przez krajobrazy, które pieszo zajęłyby dni.

Najważniejsze informacje

  • Dopasuj rower prawidłowo do sylwetki, by uniknąć bólu kolan i pleców na długich trasach
  • Jedź w grupie gęsiego i wyraźnie sygnalizuj skręty
  • Jedz i pij, zanim poczujesz głód lub pragnienie — nie czekaj na spadek energii
  • Naucz się podstawowych napraw w trasie (dętka, łańcuch) przed długimi wyjazdami
  • Noś kask i ubranie o wysokiej widoczności oraz przestrzegaj przepisów drogowych jak każdy pojazd

Co jest potrzebne

Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

18+

Ta aktywność jest przeznaczona dla dorosłych. Potwierdź, że masz ukończone 18 lat, aby zobaczyć tego rodzaju aktywności.

Joga na krześle

Joga na krześle

Ćwicz dostosowane pozycje jogi z krzesłem jako podporą: rozciąganie na siedząco, łagodne skręty i zmodyfikowane pozycje stojące z trzymaniem oparcia dla równowagi — joga na krześle daje gibkość, świadomość oddechu i uważność każdemu, komu ćwiczenia na podłodze sprawiają trudność.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zjeżdżanie na sankach

Zjeżdżanie na sankach

Wejść na ośnieżone wzgórze, wskoczyć na sanki i zjechać w dół z prędkością i śmiechem — sankowanie to prosta, tania zimowa zabawa, odpowiednia zarówno dla maluchów, jak i dorosłych na każdym wzgórzu ze świeżym śniegiem.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Piłka ręczna

Piłka ręczna

Rzucaj, łap i strzelaj do bramki w dynamicznym sporcie drużynowym — piłka ręczna wymaga szybkości, koordynacji i myślenia taktycznego, grana w halach i na otwartych boiskach.