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Ciclismo de carretera

Ciclismo de carretera

Número mín. de participantes 1
Edad 12+ años
Asistencia de un adulto Recomendada
Duración mín. 1 h
Coste Medio
Entorno Exterior

Engánchate a bicicletas ligeras de manillar de carretera y recorre largas distancias sobre asfalto, entrenando para marchas o gran fondos — el ciclismo de carretera ofrece un entrenamiento cardiovascular a gran escala, cubriendo de 50 a 200 kilómetros por paisajes que a pie llevarían días.

Lo esencial

  • Ajusta bien la bicicleta a tu cuerpo para evitar dolores de rodilla y espalda en rutas largas
  • Pedalea en fila y señala los giros con claridad cuando vayas en grupo
  • Come y bebe antes de sentir hambre o sed; no esperes a quedarte sin energía
  • Aprende reparaciones básicas en carretera (pinchazo, cadena) antes de salir en rutas largas
  • Usa casco y ropa de alta visibilidad, y respeta las normas de tráfico como cualquier vehículo

Lo que necesitas

Actividades

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18+

Esta actividad está destinada a adultos. Confirma que tienes 18 años o más para ver este tipo de actividades.

Yoga en silla

Yoga en silla

Practica posturas de yoga adaptadas usando una silla de apoyo: estiramientos sentado, torsiones suaves y posturas de pie modificadas sujetando el respaldo para el equilibrio — el yoga en silla aporta flexibilidad, conciencia de la respiración y atención plena a quien le resulta difícil o incómodo el trabajo en el suelo.

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Trineo

Trineo

Subir una cuesta nevada, sentarse en un trineo y deslizarse cuesta abajo entre velocidad y risas — el trineo es una diversión invernal sencilla y barata que funciona tanto para pequeños como para adultos en cualquier colina con nieve fresca.

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Balonmano

Balonmano

Lanza, atrapa y dispara a portería en un deporte de equipo dinámico — el balonmano exige velocidad, coordinación y conciencia táctica, practicado en interiores o exteriores en colegios, clubes y parques.